產後減肥坐月子要怎麼做 坐月子減肥技巧分享

產後減肥的方法有很多， 這不同的減肥方法效果都是不一樣的， 在產後減肥中這坐月子減肥要怎麼做呢?這是很多新媽媽都想要知道的， 下面就一起來看看這詳細介紹。

坐月子時的減肥誤區

坐月子時的減肥誤區

有人認為坐月子可以很容易地減肥， 那麼我就加大運動量， 節食， 努力地一下子把100多斤減到80多斤。 這些人都存在著一個誤區， 坐月子可以減肥是不錯的， 但是我們不提倡坐月子時刻意減肥， 因為在坐月子期間， 媽媽們的皮膚彈性修復的難度比較大。 很多生過孩子的人都知道， 生完孩子， 體重恢復到原來那樣的時候， 身體的腹部皮膚會出現皺褶， 因為肚子一下子被撐大， 胎兒出生， 肚子又一下子縮小， 因此， 刻意減肥也會對身體有害， 產後保養也是很重要的。 一般建議媽媽們在產後兩三個月到半年內，

飲食和運動結合加以調整， 這是修復身材的最好時機， 不容錯過。

坐月子時怎麼減肥

坐月子時怎麼減肥

1.飲食修復法。 媽媽們生產過後， 流失的營養特別多， 而且產後媽媽們體內的雌性激素分泌會相對孕期時減少， 逐漸減少恢復至孕前的水準， 媽媽們在坐月子期間，

營養就需要跟上， 不能因為想要修復身材就不吃東西， 這樣容易導致營養不良和掉發嚴重。 因為隨著內分泌的減少， 毛髮的增長開始變得緩慢， 一下子適應不過來就會出現掉落的正常現象， 但是如果營養跟不上， 掉發就會更嚴重。 媽媽們可以多吃些水果和蔬菜， 喝點冬瓜湯等利於瘦身的食物。 吃飯的時候要注意少吃多餐， 這樣可以使食物完全被消化， 營養被吸收， 身體還不容易發胖。

2.運動修復法。 媽媽們在生產過後， 不宜劇烈運動和吹風， 因為剛剛生產完， 媽媽的身體是最弱的， 吹風和洗頭吹不幹都容易導致風濕等疾病。 媽媽們可以選擇一些不需要大量出汗的運動， 例如瑜伽， 冥想等。 特別是今年，

網上明星都在秀自己的馬甲線， 媽媽們可以試試提普拉瑜伽， 有利於消除多餘的脂肪， 以達修身之效。

3.哺乳瘦身法。 媽媽產後儘量用母乳餵養嬰兒。 有科學實驗證明， 母乳餵養的嬰兒比吃奶粉長大的嬰兒要聰明。 這只是其中一個好處。 那麼母乳餵養和媽媽瘦身有什麼關係呢?媽媽的身體為了輸出乳汁餵養嬰兒， 會將孕期所儲存的脂肪組織消耗掉， 有一定的瘦身作用。 同時， 親自餵養嬰兒喝母乳， 還有利於降低乳腺癌患病的幾率。

產後減肥這月子這段時間也是比較重要的， 這點上很多新媽媽們都是有過經歷的， 這坐月子想要減肥不妨試一試上述的這些方法， 希望對大家能有幫助。