產後選擇這瑜伽減肥的人也是不少的， 那麼這瑜伽減肥的效果怎麼樣呢?對於這產後的親子瑜伽減肥很多人也是感興趣的， 接下來就一起來看看這詳細介紹。
一、束角式
束角式
姿勢：與寶寶面對面， 兩人分別彎曲兩腿坐於地面， 腳心相對。 吸氣， 伸展脊椎;呼氣， 上身向前。
功效：滋養骨盆。
二、快樂嬰兒式
快樂嬰兒式
姿勢：仰臥， 彎曲兩腿， 架著寶寶的髖部，
功效：按摩下背部， 增強腿部肌肉力量。
三、鎖腿式
鎖腿式
姿勢：平躺， 彎曲兩腿， 大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣， 稍起上身;呼氣， 用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內臟器官， 緩解腰背的酸痛達到塑身效果。 可用藏貓貓的方式，
四、弓式
弓式
姿勢：彎曲兩腿， 抓著腳踝。 吸氣， 將腿向後抬高， 並將上身抬離地面。 呼氣， 放鬆下落。 寶寶可坐于後背。
功效：緩解腰肌勞損， 柔軟脊椎。
五、下犬式
下犬式
姿勢：兩腿分開與肩同寬， 兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面， 後背伸展。 寶寶可在身下。
功效：緩解背部僵硬， 促進血液迴圈。
六、船式
船式
姿勢：兩腿併攏伸直， 坐於地面。 寶寶坐在你大腿上。 吸氣時將腿離開地面， 脊椎儘量向上伸展， 保持呼吸。
功效：鍛煉腹肌， 並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。
七、樹式
樹式
姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。
溫馨提示：練習時媽媽是主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。媽媽的動作保持輕柔，讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。
產後減肥這親子瑜伽減肥是個不錯的選擇，很多人對於這親子瑜伽瞭解得可能不多，通過上述的而這些動作感興趣的不妨試一試，效果還是不錯的哦。
樹式
姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。
溫馨提示：練習時媽媽是主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。媽媽的動作保持輕柔，讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。
產後減肥這親子瑜伽減肥是個不錯的選擇，很多人對於這親子瑜伽瞭解得可能不多，通過上述的而這些動作感興趣的不妨試一試，效果還是不錯的哦。
