這瑜伽有著很好的瘦身功能， 這產後通過這瑜伽瘦身的方法也是不錯的， 那麼這產後瑜伽要怎麼做效果才好呢?接下來就一起來看看這瑜伽瘦身的動作分享。
腰部扭轉
腰部扭轉
利用扭轉動作， 説明雕塑腰腹曲線。
Step1
產後瑜伽瘦身怎麼樣
雙腿盤坐， 吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸， 背部和手肘都伸直。 背部儘量打直， 往頭頂方向延伸。
Step2
產後瑜伽瘦身
吐氣， 下半身不動， 腰部以上往右扭轉至能力所及， 注意背部仍往上伸。 再次吸氣回正後， 吐氣換往左扭轉， 左右各1次為1組， 重複6到8組。
沒有美人枕可以雙手握洗臉毛巾兩端取代。 注意肩膀不要聳起。
站姿扭轉
站姿扭轉
可強化背闊肌及腿部後側， 有助美化腰臀曲線。
Step1
站姿扭轉瘦身
雙腿張開約與自己腿長同寬站立， 雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸， 吸氣預備。
Step2
站姿扭轉瘦身分享
吐氣， 上身前傾， 雙手伸直將美人枕置於地上， 眼睛看向地上， 背部儘量打直， 膝蓋視個人柔軟度儘量伸直但維持彈性以免膝蓋受傷， 有助延伸腿部後側。 維持5到10個呼吸。
Step3
下半身不動， 骨盆儘量不歪斜， 以右手撐地維持平衡， 腰部以上往左扭轉， 左手往上伸， 使胸口朝左方張開， 眼睛看天花板， 背部打直不弓起。 維持5到10個深呼吸後， 回到動作2， 換以左手撐地， 上身往右扭轉， 維持5到10個深呼吸。
產後瑜伽瘦身的動作也是有不少的， 這點上很多人都是感興趣的， 這對於新媽媽們來說幫助也是很大的， 感興趣的可不要錯過咯。
