妙招一
蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。
妙招二
麵包、米飯等碳水化合物因不易消化， 請儘量控制不要吃。
妙招三
這段期間除了量體重外， 更別忘了同時確認體脂肪， 60天后內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。
妙招四
一天20～60分鐘的有氧運動可提升減肥效果。
妙招五
碳水化合物解禁!但儘量在早餐或中餐前吃完， 好讓腸胃有足夠的時間消化。
妙招六
蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。
妙招七
日文有句諺語：肚子八分飽， 不用醫生了。 維持少量多餐是健康的秘訣。
可以清楚腸道的幾種食物
燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素。
優酪乳
說到清腸的食物， 想必不少人都能想到優酪乳。 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而且優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。
蘆薈
很多人都知道蘆薈可以用來美白， 但很少人知道其實蘆薈膠原蛋白的合成機能。
魔芋
魔芋富含澱粉、膳食纖維， 還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素， 能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收， 有助於排毒減肥。 含有葡甘露聚糖， 可以在腸壁形成保護膜， 縮短食物的停留時間， 清除腸壁廢物， 讓腸道更好地活動。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
