哺乳期減肥合適嗎?這哺乳期減肥是很多新媽媽都想要做的， 這哺乳期減肥合適嗎?這樣減肥需要注意些什麼呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。
哺乳期最好不要減肥， 產後減肥時間應在6周後
哺乳期減肥
1、月子期間不可減肥
2、產後6周， 可以開始減肥了
3、產後2個月， 減肥循序漸進
4、產後4個月， 加大減肥力度
5、產後六個月， 減肥的黃金期。
哺乳期減肥原則
哺乳期減肥原則
1、控制好懷孕期的體重。 在孕期時維持標準體重， 產後才能輕鬆減重。 基本上以初次懷孕的婦女而言， 整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女， 平均增加約10～12公斤即可。
2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物， 例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。 另外， 要配合月子料理及藥膳服用。
3、產後一個月後， 只要進食維持體能消耗的熱量， 加上一定的運動， 會是很好的幫助瘦身的。 如果哺喂母乳的話， 瘦身效果會更快， 但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
哺乳期減肥方案
哺乳期減肥方案
去脂、排便法， 大小便可以排出大量廢物， 尤其是脂肪代謝類的， 可以將代謝脂肪廢物及時排出， 這樣對尅有健康瘦身， 所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。
保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行， 減少飲水無疑是不健康的做法。 新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分， 飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。
哺乳期減肥的話還是需要慎重的， 產後減肥的時間通常是在6周以後， 不要太心急減肥， 這樣減肥效果才能最好。 大家需要多多注意下哦。
