生活中這產後減肥的方法有不少， 不同的減肥方法效果也是不一樣的， 很多都想問是否有快速減肥的方法呢?其實想要快速減肥需要注意這些原則， 下面就一起來看看這詳細介紹。
產後減肥首先要抓住黃金時機：
產後減肥首先要抓住黃金時機
一般情況下， 產後減肥的最佳時機是生完孩子滿了6個月之後!不論你是順產還是剖腹產， 這半年的時間， 身體足以恢復了!我們這講的是一般大眾化的時間!如果你有特殊的情況， 還需要在減重之前去遵循專業醫師的建議!總之， 具體來講還是要根據個人體質的恢復狀況而定， 並不能一概而論， 我們的建議只是比較針對一般大眾人群哦!
產後最有效的減肥法之飲食篇：
產後減肥首先要抓住黃金時機
建議產後最好不要採用節食減肥法， 這樣的方法比較容易導致身體營養不良!最好的方法就是控制好食欲， 控制好一個量!要學會聰明的吃， 有選擇的吃!補充營養也要掌握一個適度的原則!否則營養過剩， 只能是無盡的長贅肉了!
產後減肥的八大原則：
產後減肥的八大原則
減重的時間
開始減重前要徵求醫生的同意， 這非常重要。 通常建議哺乳期媽媽產後6-8周後才開始減重， 因為產後身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。
減重的速度
根據美國婦產科學院建議：母乳餵養期間， 每週減重0.5kg較為適宜， 不會對嬰兒的發育產生不良影響。
減重的方法
產後不要盲目選擇減重方法，
制定目標
選擇理想體重， 然後以周為單位分別訂立目標， 這樣會增加實現的可能。 一周的目標是減掉0.5公斤。 一般都認為這種目標很容易實現。 如果一開始就制訂減掉3公斤的目標， 失敗的可能性就非常大。 因為還沒開始實施， 心裡就會喊“反正我也做不到”， 自然就沒有實踐的興趣和動力。
嚴格遵守用餐時間
嚴格遵守用餐時間
用餐時間和進餐量一樣重要。 所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。 晚飯時間比平時稍微晚一點為好。 此外， 還不要在吃飽的狀態下入睡。 如果睡眠時間較早， 最好把晚飯時間提前一些。
不要天天量體重
如果已經多次減肥失敗， 就不要經常去量體重， 否則每次看不到明顯的變化， 就會感到失敗、失望， 增加了減肥失敗的概率。 正確的做法是， 每三天量一次， 或者每週量一次， 這樣更有效。
掌握食物熱量
應該熟練掌握有關熱量的知識。不僅要學會計算自身需要的熱量，還需要掌握所吃食物的熱量多少。
適當運動
哺乳期媽媽儘量從簡單而又低強度的運動開始，比如慢走、推著寶寶去散步等。最重要的學會建立規律的運動習慣。
這麼好這麼齊全的產後減肥技巧哪裡有，除了這裡還能有哪裡有，所以說看到這篇文章就是你的福氣，好好收著吧，你的福氣來臨了。
產後減肥這減肥的原則還是需要多多瞭解下的，很多人對於這都是比較容易去疏忽的，這點大家不妨試一試，希望對大家能有幫助。
掌握食物熱量
應該熟練掌握有關熱量的知識。不僅要學會計算自身需要的熱量，還需要掌握所吃食物的熱量多少。
適當運動
哺乳期媽媽儘量從簡單而又低強度的運動開始，比如慢走、推著寶寶去散步等。最重要的學會建立規律的運動習慣。
這麼好這麼齊全的產後減肥技巧哪裡有，除了這裡還能有哪裡有，所以說看到這篇文章就是你的福氣，好好收著吧，你的福氣來臨了。
產後減肥這減肥的原則還是需要多多瞭解下的，很多人對於這都是比較容易去疏忽的，這點大家不妨試一試，希望對大家能有幫助。
