別再吃了！這13種致胖食物吃一口胖3斤

1. 巧克力餅乾

每到下午茶時間， 您是不是就覺得饑腸轆轆， 就來片巧克力餅乾吧。 雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，

可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道， 還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。 不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午， 都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望， 只需要半年的時間， 就會胖7公斤， 如果這樣持續一年， 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您， 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

2. 罐裝果汁

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質， 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果， 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素， 這是因為水果在做成果汁的過程中，

許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C， 也會因為光照的因素而減少。 如果仔細看罐裝果汁上的標示， 就可以發現， 大部分的果汁都是濃縮還原， 而且也加了許多的糖。 所以， 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐， 果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

3. 普通可樂

可樂是大家最常喝的飲料， 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候， 也是用可樂來搭配披薩的滋味。 不過， 就算不和食物搭配， 許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。 這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方， 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂， 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。

如果您已經不能一天沒有可樂， 那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。 因為一天一罐， 就可以讓您在一年後發胖8公斤。 更可怕的是， 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感， 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。 不只是可樂， 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

4. 啤酒

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候， 啤酒更是免不了的助興角色。 不過， 一天只喝一罐啤酒， 一年之後卻會換來7公斤的體重。 這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼， 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。 啤酒裡面除了熱量之外， 幾乎不含任何的營養素， 所以除了讓您發胖之外， 對健康沒有任何幫助。 如果您想要品嘗啤酒的麥香，

最好還是淺嘗即止， 不要養成每天喝啤酒的習慣， 也不要在睡前喝啤酒， 因為啤酒有利尿的作用， 睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內， 也會造成夜晚頻尿的現象。

5. 炸土豆片和薯條

一項研究資料表明， 這兩個相當受歡迎的小零食已經榮登長肉排行榜冠亞軍。 炸土豆片如果堅持攝入4年， 能夠增重3.4磅;而薯條會讓人增重1.7磅。

6. 咖啡奶精

咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食， 每次只需幾滴， 所以你覺得無所謂， 但是如果你喝的咖啡多， 那加起來的量也不小了。 建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶， 如杏仁奶， 低脂或脫脂鮮奶。

7. 番茄醬

番茄醬酸酸甜甜， 非常可口， 很多人吃東西都喜歡沾沾番茄醬。 但是，

番茄醬的含糖量實在驚人。 當然， 它還含有番茄元素(少許的量)， 但玉米糖漿是主要的成分， 所以一勺番茄醬含4克的糖分。 攝入過多的糖， 容易產生熱量， 令人發胖。

8. 人造黃油

人造黃油就是反式脂肪的代名詞， 堆積在體內而不能被身體快速代謝， 是最不健康的食物之一。 反式脂肪將引起膽固醇指標的升高， 危害心臟健康， 所以應該儘量拒絕所有含有反式脂肪的食物。

9. 霜淇淋

天氣漸漸回暖， 霜淇淋商店的生意漸漸紅火， 你也望著美味的霜淇淋垂涎欲滴。 當心， 這些致命的誘惑含有的熱量極高， 不經意就會讓你攝入太多的熱量。 不管你多麼想吃， 還是要儘量忍住， 冰凍的優酪乳或果汁冰糕也是不錯的選擇。 冰箱裡放些熱量不高， 但是對你同樣有吸引力的小吃，不要對霜淇淋念念不忘。

10. 熱狗

熱乎乎的熱狗上灑了乳酪、澆著香噴噴的沾蘸，流口水了吧。記住：每次中惒一條熱狗，而且不要太貪心，能少蘸些醬就少蘸些。熱狗含有的脂肪和鹽份都很高，吃多了對身體健康無益。

11.燒餅油條

傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。

12.西式早餐

許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡裡只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

13.零食早餐

上班族都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。

但是對你同樣有吸引力的小吃，不要對霜淇淋念念不忘。

10. 熱狗

熱乎乎的熱狗上灑了乳酪、澆著香噴噴的沾蘸，流口水了吧。記住：每次中惒一條熱狗，而且不要太貪心，能少蘸些醬就少蘸些。熱狗含有的脂肪和鹽份都很高，吃多了對身體健康無益。

11.燒餅油條

傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。

12.西式早餐

許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡裡只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

13.零食早餐

上班族都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。