春季減肥注意6項原則 多喝開水控制食欲

早餐正常吃， 不要吃的油膩

例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源，

又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。

多喝開水， 至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝運作暢通， 整個人都輕鬆許多， 暢快許多， 自然瘦下來了。

吃肉寧願用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

控制食欲

想要控制食欲， 就要知道你的食欲觸發器， 也就是要知道什麼食物會讓你食欲大增。 不要總是對自己說“只吃這一次”， 也不要以為吃很多的食物能幫助你緩解情緒。 吃得過多帶來的唯一結果就是發胖， 健康飲食才是成功減肥的關鍵。

零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 並可存放冰箱隨時取用， 當作零食。 這種清腸零食很重要哦， 減肥並不是要打亂你的生活規律， 讓你一定要擠出減肥的時間來， 只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食， 你同樣可以輕鬆保持苗條身材！

晚上忌吃澱粉類食物

也不是完全不能吃，

而是只能在白天吃， 晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有澱粉的食物最好都不要吃， 如果你想減肥的話。 因為晚上身體的新陳代謝會比較慢， 所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃， 更該在減重期間就加入平常最容易吃到澱粉在裡面， 以免複食之後身體不適應又馬上把澱粉的熱量都吸收的一乾二淨了。