冬季天氣轉涼， 人們的飲食也會相應的變化。 那麼對於想要減肥而言那些料理能幫助我們減肥呢？下面給大家介紹冬季美味減肥食譜推薦，
花生牛奶湯
材料：100克， 枸杞子20克， 銀耳30克， 牛奶 1500毫升， 冰糖適量
做法：
1.銀耳、枸杞子、花生米洗淨。
2.在鍋中倒入牛奶， 加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮， 直到花生米爛熟時即成。
黑木耳滾豬肝湯
原料： 黑木耳五錢、豬肝六兩、生薑一片、紅棗兩粒、鹽少許減肥。
做法：
1、先將黑木耳用清水透發， 洗乾淨， 備用。
2、將豬肝、生薑、紅棗分別用水洗乾淨。 豬肝切片;生薑刮皮;紅棗去核， 備用。
3、加入適量清水於煲內， 先用猛火煲至水滾， 然後放入黑木耳、生薑和紅棗， 繼續用中火煲一小時左右， 加入豬肝， 等豬肝熟透， 便可加鹽調味， 飲用。
黑木耳蒸雞
原料：黑木耳30克， 雞肉200克。
做法：將黑木耳用清水泡發， 洗淨，
蓮子豐胸湯
材料：人參24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏苓20 克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克
做法：
1.車前子要先用小火幹炒10分鐘。
2.將其他材料一起加入， 用4碗水煎煮成一碗水汁。
木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克， 豆腐200克， 鹽少許， 雞湯1碗。
做法：
1、先將水發黑木耳洗淨， 豆腐切成片。
2、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽， 同燉10分鐘， 即可食用。
紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克， 大米100克。
烹調步驟：
將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗淨， 連皮切成小塊， 加水與米同煮稀粥 即成。
食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳， 週期1個月。
