產後減肥是新手媽媽們最最最關心的問題!腰間的那坨肥肉如果不把它減下去心裡總堵得慌。那麼新手媽媽們該如何做好產後減肥呐?該如何把握時機來減肥?小編這就帶新手媽媽們去看看!
產後減肥
產後減肥的最好方法1.備孕前腰身鍛煉
當很多女人在抱怨為什麼產後肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實，備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般採用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月後，你就會發覺肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子後，臀部下垂。
產後減肥的最好方法2.月子 裡不要暴飲暴食
其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。
把握時機
產後減肥的最好方法3.掌握好減肥的時機
一般產後恢復是需要一定的時間的，所以什麼時候開始產後減肥，首先諮詢下醫生。得到醫生的准許後再開始產後減肥，這是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，那麼專家一般建議在餵養剛出生的寶寶時間在6周到8周以後，再來考慮或定制你的產後減肥計畫。
產後減肥的最好方法4.堅持母乳餵養
很多媽媽生了寶寶後，怕影響乳☆禁☆房的美觀，不給孩子餵奶。豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求，又可以大量消耗自身的熱量，利於形體的恢復。女兒那會，我堅持母乳餵養11個月。
產後減肥的最好方法5.飲食的安排要恰當
產後最快的減肥瘦身方法，一定要從調理飲食開始，但是千萬不要為了快速瘦身而選擇節食，因為產後身體比較虛弱，只有補好了才能瘦下來!美國醫藥協會建議產後媽媽，在進行產後減肥計畫的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水餵養寶寶的話，產後媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要注意補充足夠多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，將有助於你控制自己的食欲。
鍛煉
產後減肥的最好方法6.產後運動減肥
研究表明，經常運動對減肥有積極的作用。無論是誰減肥，運動都是一種比較好的做法。運動能夠加快新陳代謝，減少體內熱量蓄積。例如產後在適宜外出的情況下，可帶著寶寶去散步，每週4-5次，每次30分鐘適宜。也可以通過健身操、瑜伽等比較溫和的運動進行減肥。
以上幾種都是健康安全的減肥方法，新手媽媽們可以參考參考，需要結合自己的實際情況來合理運用減肥的方法哦，希望每個新手媽媽們產後都能恢復健康好身材!
