快速的生活節奏， 生活水準的提高， 肥胖的人越來越多， 而且大多數人都出現了亞健康狀態， 那麼有什麼減肥方法可以強身健體、減肥瘦身呢？答案是瑜伽。 眾所周知， 瑜伽能夠增強體質， 有助於體內毒素的排出， 最終達到減肥目的。 那麼怎樣全身減肥呢？下面小編就教大家幾個瑜伽減肥動作， 只要每天堅持練習， 不久您就會發現全身變得緊致修長。
瘦身的瑜伽動作 快速全身減肥
全身減肥瑜伽
動作一：站立， 上身挺直， 雙腿張開與肩同寬， 左右手分別往兩側伸直平舉， 眼睛注視著前方；然後吸氣， 雙腿慢慢向前彎曲膝蓋， 同時臀部向下蹲， 一直到大腿平行於地面， 背部挺直， 收緊腹部， 保持自然呼吸， 堅持1分鐘， 然後雙腿慢慢伸直恢復到起始姿勢。 重複做5次。
動作二：背部挺直， 坐在地上， 雙腿併攏向前伸直， 雙手向前平舉；吸氣， 同時上身慢慢向前傾， 收緊腹部肌肉，
動作三：雙腿繃直， 側躺在地， 右手屈肘支撐頭部， 左手自然放置；然後左手慢慢向上抬起伸直， 指尖朝向天空， 同時眼睛隨著指尖移動， 自然呼吸， 保持此姿勢數秒後， 左手回落恢復到起始位置， 重複做10次後， 換另一側重複做10次。
動作四：俯臥在地， 雙腿併攏伸直， 腳掌繃直， 腳尖勾地， 雙手屈肘放於胸前；吸氣， 利用手肘和腳掌的力量， 上身慢慢向上抬高離地， 眼睛注視前方， 注意背部始終處於伸直狀態， 保持自然呼吸， 堅持數秒後， 恢復到起始位置， 再重複做動作。
