導語：天氣已漸熱， 很快就將進行盛夏， 單薄的衣服已無法遮擋身上的贅肉， 那就趕緊減肥吧！那麼夏天怎樣減肥快呢？下面小編分享幾招普拉提減肥動作， 助您擊敗贅肉， 輕鬆打造輕盈的身材。
普拉提減肥動作
1、平躺在墊子上， 雙腿張開與肩同寬， 雙手分別握住毛巾的兩端， 往頭頂方向舉起伸展， 眼睛看著正上方， 自然呼吸；然後雙手握著毛巾往左前方伸展， 同時頭部以及肩膀向上抬起， 眼睛看著左前方；吸氣， 利用腰腹的力量， 上身向上抬高， 且往前傾下， 雙腿保持不動， 保持此姿勢10個呼吸左右， 上身慢慢回落恢復到平躺姿勢， 換另一邊繼續練習， 兩邊輪流重複做10次。
2、平躺在墊子上， 雙手分別抓住毛巾的兩端， 且往頭部上方舉起伸直， 雙腿稍微張開且伸直， 眼睛看著正上方， 保持自然呼吸；然後雙腿同時略向上抬高， 腳掌繃直， 隨後右腿屈膝， 右腳心朝下，
3、平躺在墊子上， 雙腿併攏向前伸直， 繃緊腳掌， 雙手分別握住毛巾的兩端在頭頂伸展；然後雙腿往胸部方向屈膝， 小腿與地面平行， 隨後雙手往前上方伸展， 使毛巾置於小腿上方， 同時雙手帶動著頭部以及肩膀向上抬起；吸氣， 雙手與雙腿分開， 雙腿向前伸直， 且不著地， 雙手往頭部上方懸空伸直， 注意肩膀與頭部保持懸空狀態， 保持此姿勢5個呼吸左右， 雙手與雙腿再重複前面的合攏狀態，
4、坐在墊子上， 上身挺直， 雙腿向前伸直且稍微分開， 繃緊雙腳， 雙手分別抓住毛巾的兩端舉于前上方， 且高於頭部伸展；吸氣， 上身慢慢往左側扭動， 隨後上身慢慢向下傾， 右手往左腿方向壓下去， 保持此姿勢10個呼吸左右， 慢慢恢復到起始位置， 換另一側做相同動作， 兩邊輪流重複做10次。
