習慣篇：
1、注意姿勢，走路時背部平直，乳☆禁☆房自然就會挺起;坐立時也應挺胸抬頭;睡眠時要取側臥位或仰臥位，不要俯臥。
2、深呼吸。每日清晨或夜晚做數次深呼吸運動，可使胸部得到充分發育。
3、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或擴胸健美操 、俯臥撐等。
其實健康對於身體而言最重要，MM追求美麗都不能盲從，無論減肥 還是豐胸 都要科學健康，如果過度追求減肥，時間長了不僅影響內分泌，嚴重的還會導致女性不孕不育症。切記：健康的美才是真的美！
美食篇：
1、每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳☆禁☆房起到直接作用，同時還能清理腸胃，有助瘦身。
2、不要因為減肥 而可以拒絕脂肪的攝取，為了乳☆禁☆房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。
3、多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、捲心菜、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於牛奶、豬肝、牛肉、粗糧、蘑菇等食物中。
4、補充膠原蛋白，攝取足夠的膠原蛋白以營養乳☆禁☆房。
