導語：快速的生活節奏以及不良的飲食習慣， 再加上缺乏運動， 贅肉慢慢堆積在腹部， 那麼腹部怎麼減肥呢？下面小編教大家另外一種腹式呼吸減肥法， 通過深呼吸收腹， 使人體吸收更多的氧氣， 有助於加速脂肪的燃燒。
進行練習前， 首先來檢查一下您的腰腹肌力。 自然放鬆腰腹部， 使用軟尺量一下腰圍， 記下腰圍的大小， 然後儘量用力收緊腹部， 再一次用尺度量一個腰圍， 數字記下， 接下來看一下前後兩次的數字， 如果相差0-3公分， 說明您腰腹的肌力較低， 如果是4-6公分， 則表明肌力有下降的趨勢， 如是7公分或以上， 則說明您有著較強的腰腹肌力。
一、收腹呼吸法
站立， 雙腿張開， 且幅度與肩膀同寬， 挺直腰背部， 雙手交叉向上舉起， 彎曲肘關節且雙手抱在腦部後面， 眼睛看著斜上方；然後用鼻子深深吸氣， 使腹部收緊， 儘量保持20秒的吸氣時長後， 用鼻子呼氣，
二、收腹減肥動作
1、俯臥在地， 雙腿併攏伸直， 繃直腳掌， 腳心朝上， 雙手屈肘撐在身前地面上， 使上身仰起， 低下頭；然後利用手臂撐地的力量， 用鼻子深深吸氣， 腰腹部、盆骨以及大腿慢慢向上抬高離地， 同時小腿向上抬起且交叉一起， 膝蓋與下手臂支撐著身體， 保持吸氣的姿勢20秒， 呼氣的同時， 身體慢慢恢復到起始位置， 重複做3-5次。
2、淺坐在椅子上， 雙腿分開與肩同寬， 且彎曲膝蓋呈90度， 挺直腰背部， 雙手屈肘呈90度， 上手臂緊貼胸部兩側， 下手臂平行於地面， 掌心朝上， 肩胛骨向下壓；然後深呼吸， 肩胛骨往身後拉， 同時帶動下手臂往後水準移動， 隨後肩胛骨與下手臂再朝前活動， 重複做半分鐘。
