瑜伽不僅可以瘦身， 同時對於自身的氣質提升也是很有幫助的， 瑜伽並不是需要做多複雜的才會有效果， 重要的是要記住堅持去做， 下面就一起來看看這這瘦身又提升氣質的瑜伽該怎麼去做。
直立， 兩腳併攏， 雙手自然垂放， 握拳， 肩部上聳， 往後繞。
1、直立， 兩腳併攏， 雙手自然垂放， 握拳， 肩部上聳， 往後繞。
雙手側平舉， 掌心向前， 手腕向後活動
2、直立， 兩腳併攏， 雙手側平舉，
雙腿及上身向右轉90°， 雙手置於背後， 互抱肘部， 彎腰， 身體前傾， 上身貼近右腿
3、兩腳分立， 雙腿及上身向右轉90°， 雙手置於背後， 互抱肘部， 彎腰， 身體前傾， 上身貼近右腿。
雙手合十， 向前伸直， 屈膝下蹲， 大腿儘量與地面平行
4、直立， 兩腳併攏， 雙手合十， 向前伸直， 屈膝下蹲， 大腿儘量與地面平行。
距離與臀部同寬， 右手自然下垂， 左手屈肘， 按住頭部， 頭部隨身體往右側彎。 換邊重複。
5、兩腳分立， 距離與臀部同寬， 右手自然下垂， 左手屈肘， 按住頭部， 頭部隨身體往右側彎。 換邊重複。
腳尖觸地， 雙手撐地， 成板式。 右腿屈膝， 往前抬， 由外向裡轉一圈， 向後伸直， 換左腿， 重複
6、兩腿併攏， 腳尖觸地， 雙手撐地， 成板式。 右腿屈膝， 往前抬， 由外向裡轉一圈， 向後伸直， 換左腿， 重複。
雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線
7、坐下，上身挺直，兩腿併攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。
瑜伽有著很多的類型，其中這瘦身的是很多人都會學習的，而長時間練習瑜伽一種油然而生的氣質也就隨之出現了，這就是很多人想要最求的。
雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線
7、坐下，上身挺直，兩腿併攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。
瑜伽有著很多的類型，其中這瘦身的是很多人都會學習的，而長時間練習瑜伽一種油然而生的氣質也就隨之出現了，這就是很多人想要最求的。
