吃醋也能減肥 冬季最有效的六種減肥方法

冬季最有效的六種減肥方法

1.泡鹽水澡

在泡澡的時候放入適量的粗鹽， 這樣可以使身體裡的廢物儘快的排出來，

還能夠加速身體新陳代謝， 是一種健康又享受的冬天減肥方法。

2.以湯代飯

湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁， 增加飽腹感。 建議在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100至190千卡的熱能， 而午餐時喝湯吸收的熱量最少。

3.吃醋

平時多吃醋也是能夠減肥的哦。 由大米或高梁發酵的醋含有大量的氨基酸和礦物質， 可維持體重， 降低主食中糖的指數， 幫助維持血糖水準， 所以， 想減肥， 不妨吃吃醋吧！但要注意哦！普通的醋如醋精對身體可不好， 別吃這些哦！吃醋也要吃對醋才利於減肥。

4.水果蔬菜

不管是水果還是蔬菜， 它們都含有豐富的纖維， 能夠讓人產生飽足感。 且纖維素還有潤腸通便的作用， 幫助你排出體內的毒素， 並加快新陳代謝，

達到減肥的目的。 那麼有的朋友就會問， 吃什麼可以減肥呢？待小編慢慢道來。 每天至少要吃上三小盤的青菜， 嘴饞的時候， 也可切些水果片來代替高熱量高糖分的零食， 以避免攝取過量。

5.運動

冬季雖然很多人都不喜歡運動， 但是減肥這可以選擇一些室內的運動。 瑜珈就是一個最好的選擇， 天天堅持運動1小時， 一周瘦10斤沒有問題。

6.拒絕減肥餐

有一種觀點認為， 減肥餐實際上並不利於減肥。 因為當你每天堅持清湯掛麵、清水煮白菜的時候， 你的身體會得到一個能量供應不足的信號， 這樣全身的身體代謝速率就會下降， 當你恢復正常飲食後， 身體恢復正常新陳代謝有一個延時， 這樣很容易造成體重反彈。 因此減肥不僅要少食，

更重要的是保持身體正常的新陳代謝， 不如適當增加卡路里攝入， 每天至少保證200g的碳水化合物攝入， 並做適量運動， 這樣身體代謝率就不會減慢了。