阻礙減肥的錯誤減肥方法

生活中有許多因為不滿意自己的身材都會選擇通過減肥的方法來瘦身。 但是由於減肥的方法很多， 許多人在減肥的時候容易走入誤區。

那麼減肥的誤區有哪些呢？下面給大家介紹阻礙減肥的錯誤減肥方法， 供大家瞭解。

不吃早餐

如果想要限制熱量， 不吃早餐或早餐吃很少， 是常見的錯誤減肥法。 跳過早餐可能會讓你更餓， 體力更差， 基礎代謝率降低， 而且到了中午吃更多含有糖份的食物。 高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。 研究顯示， 早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

吃速食

在經過忙碌的一天后， 到速食店吃點東西是很方便的一件事， 你也許會儘量點一些健康的食物， 例如沙拉。 但當你真的點餐時， 你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎？一旦有一次允許了自己吃一些薯條之類的速食食品的話， 那麼這就會成為一種習慣。

根據一項長期研究， 每週2次以上吃速食的人比那些每週吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。

每天稱體重

每天稱體重容易讓人感到受挫， 並且不會提供有用的資訊。 每個禮拜稱一次體重來觀察長期趨勢更重要。 如果你的目標是兩周減掉1-2公斤， 那麼當你按計劃一步步做下來時看到真的減掉了這麼多後， 你會有種滿足感。 與每天稱體重可能引起情緒不穩定相比， 每週稱一次體重更能激發人的減肥積極性。

過份限制熱量

最常見的錯誤不是吃的太多， 而是矯枉過正的節食方法。 當你想要減掉一些體重， 通常最直接的方法就是限制熱量攝取。 也許你吃了很多低卡的食物， 如果最後吃的熱量連每天1000大卡都不到。

當然， 一開始你的體重會下降， 但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解， 基礎代謝率比以前還要更低， 最後很難持續下去， 常常會複胖， 肌肉更少、脂肪更多！