瑜伽是很多人都喜歡的健身方式， 這瑜伽的好處也是不少的， 對於這白領來說這瑜伽除了瘦身外， 對於宣洩這壓力也是有幫助的， 接下來就一起來看看這瑜伽怎麼做。
白領常做瑜伽好處
Step1 仰臥， 雙腳分開一小段距離， 腳趾朝向外側， 雙臂自然置於身體兩側的地板上， 身體平躺， 自然呼吸， 或可做幾個深呼吸。
白領常做瑜伽好處
Step2 扭動頭部偏向右側， 再轉到左側， 保持自然呼吸，
白領常做瑜伽好處
Step3 平躺的時候， 面部做誇張的表情， 舒緩面部緊張肌肉。
白領常做瑜伽好處
Step4 抬起雙臂離地， 雙手手指攤開， 並用力撐緊臂部和手掌。
白領常做瑜伽好處
Step5 放低雙臂， 放鬆臂部， 同時挺起胸部向上， 做幾個深呼吸。
白領常做瑜伽好處
Step6 抬起右腳離地， 活動腳趾， 換到左腳重複做。
白領常做瑜伽好處
Step7 放低雙腳， 抬起肩膀離地， 肩頭向中間聚攏， 放低， 重複做。
白領做瑜伽的好處還是有很多的， 因為這健身時間不多， 所以學習這瑜伽是再適合不過了， 喜歡的MM們需要多多練習下哦。
