瑜伽對已減肥有著很好的的效果， 其中這瑜伽除了這整體瘦身外， 對於這局部瘦身也是有著很好的幫助， 那麼要怎麼做才能有著完美的腰部曲線呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
一、膝立側彎瘦腰瑜伽動作
膝立側彎瘦腰瑜伽
step1：採取跪立的姿勢， 左腳向左側打開， 雙手在身體前面交叉。
step2：吸氣， 手臂向上， 雙手在耳朵後側夾住。
step3：吐氣， 身體慢慢向左側彎曲， 眼睛看向手臂的上方， 將注意力放在右側的旁腰上， 讓動作柔軟旁腰， 幫助減少腰部的脂肪。 停留5個深長的呼吸。
step4：吐氣， 身體再次向下伸展， 保持順暢的呼吸。
step5：吸氣， 身體慢慢地回到正中。
step6：吐氣， 打開雙手， 收回左腳。
step7：反方向重複動作。
step8：做到與step6相反的動作(打開雙手， 收回右腳)。
step9：吐氣， 臀部坐回腳跟上， 雙手交疊， 調息。
溫馨提示：這個動作每次做3-5組， 每次停留5個深長的呼吸， 重點一定要放在手臂、肋骨與腹部。
二、錯誤動作演示
膝立側彎瘦腰瑜伽
這個動作最容易做錯的地方是：
當身體側彎的時候， 為了讓側彎的幅度更大而將骨盆沒有擺正。
正確的做法是將骨盆擺正， 讓手臂帶動肋骨與腹部牽引的感覺， 而不是為了側彎的幅度變大。
腰部的曲線是女性們都想要的，
