瑜伽不僅有著這瘦身的效果， 同時這瑜伽對於睡眠也是有著一定的幫助的。 瑜伽有著很多的動作， 這些動作帶來的效果也是不一樣的， 接下來就一起來看看這小狗式瑜伽效果如何。
小狗伸展式助眠瑜伽
狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位， 使之變得柔韌， 還能活化內臟的機能。 做這個瑜伽的要點是， 為了讓上半身能好好伸展， 要注意保持兩腳跟不動。
1.雙手撐地跪立， 手臂與肩膀垂直， 手指儘量張開。 雙膝位於臀部正下方， 膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。 雙腳平行，
小狗伸展式第一
2.腳跟的位置保持不變， 雙手慢慢向前伸展。 臉朝向墊子。
小狗伸展式第二
3.保持2的姿勢， 雙手繼續向前移動。 上身漸漸向墊子靠近， 直至前額碰到墊子。
小狗伸展式第三
4.保持3的姿勢， 慢慢抬頭， 下顎貼緊墊子。 同時彎曲背肌， 使胸部到腹部漸漸貼近墊子。 做1~4的動作時， 都要保持5次呼吸。
小狗伸展式第四
小狗式瑜伽對於這瘦身與睡眠都是有著一定的幫助的，
