什麼時候做瑜伽減肥效果最好 瑜伽減肥黃金時間分享

瑜伽減肥是個不錯的選擇， 很多人都喜歡通過這瑜伽減肥， 那麼這瑜伽減肥選擇什麼時間效果最好呢?這是很多人都感興趣的， 下面就一起來看看這詳細介紹。

早上練瑜伽能減脂

早上練瑜伽能減脂

清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪， 而不是肌肉， 經過一晚的休息和淨化， 已清除完腸道和膀胱的廢物， 此刻大自然聚集的能量最多， 也是一天之中最安靜的時刻， 我們的精神是清醒而未被打擾， 能集中在練習上。 此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調， 以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力， 在一天天的積累中， 你會很快體會到自己的進步。 這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來， 養成按時作息的良好生活習慣。 身心的健康狀況由此改善， 只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

傍晚練瑜伽更輕易

傍晚練瑜伽更輕易

練瑜伽對身體的韌性有一定要求， 如果身體不夠柔軟， 一些動作做起來相對困難。 沒能最大限度做動作， 減肥效果自然就不會很理想。 傍晚6點到8點， 體溫最高， 肌肉最柔軟。

這時候練習瑜伽， 那些平時覺得困難的動作都會變得容易多。 而且這時候經歷了一天的工作， 身體會感到僵硬勞累， 這時練習瑜伽， 能夠拉伸軀體， 讓身心都得到放鬆。

上班族練瑜伽時間

上班族練瑜伽時間

對於朝九晚五的上班族來說， 想通過練瑜伽減肥，

就要學會合理利用零碎的時間。 在清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。 除此之外， 週末的早晨放棄賴床的習慣， 清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定 參加週末的瑜伽課程， 生活會變得健康充實， 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

瑜伽減肥是有著不錯的效果， 不過需要記住的是這瑜伽減肥也是有著一定的時間的， 這合適的時間進行減肥效果才是最好的， 喜歡瑜伽的MM們可不要錯過咯。