很多人在問這蘋果臀是什麼， 這讓很多人都感到好奇， 這蘋果臀可以說是女性美臀類型的一種， 這種臀部很有肌肉感， 同時對於男性的吸引類也是比較大的， 下面就一起來看看這詳細介紹。
蘋果臀指的是臀部肌肉緊致發達， 豐滿翹挺的臀部， 其臀型與蘋果相似， 因而被成蘋果臀。 蘋果臀受到眾多女性的狂熱擁躉。 那這樣完美的臀型是怎樣練出來的?
動作一
動作一
坐在椅子上， 將右腿跨過左腿， 右腳踩在左腿外側的椅面上， 左手扶在右大腿外側， 並使右大腿內側與腹部儘量靠近。 上身向右後方轉體， 並用右手抓住椅背帶動上身轉動。 保持這一姿勢1 5~30秒。
動作二
動作二
站立， 兩手扶住椅子靠背， 將右腿最大限度後踢。 換腿， 同樣的將左腿以最大限度後踢， 重複15次。
動作三
動作三
單膝跪在椅子上， 雙手扶住椅子靠背， 然後向後抬起另一條腿， 抬至極限， 屈膝回落， 然後再抬起。 重複15次後換腿進行。
動作四
動作四
背向椅子， 手臂屈肘， 支撐椅子三分之一處。 兩腿併攏伸直，
蘋果臀想要達到也是不容易的， 這蘋果臀的要求也是比較高的， 對於這蘋果臀若是感興趣的MM們不妨試一試上述得這些方式， 效果還是很不錯的。
