5個瑜伽動作促進血液迴圈 加速脂肪燃燒

瑜伽的減肥效果也是眾所周知的， 這瑜伽的減肥不僅可以促進血液迴圈同時對於這脂肪的加速燃燒也是有一定説明的， 下面就一起來看看一組神奇的動作。

1.單腳V字式

單腳V字式

坐姿， 雙膝彎曲， 雙手握住腳踝， 雙腳略微脫離地面 。 吸氣， 一側腿抬起伸直， 另一側腿去靠向腹部， 脊柱自然挺展 。 呼氣， 曲膝下落， 回到原始狀態 。 吸氣， 交替練習。

2.前屈彎腰伸展式

前屈彎腰伸展式

站姿，

雙腿併攏， 雙手合十， 上身慢慢向前彎曲。 手掌放在腳掌兩側地板上， 雙腳保持伸直， 腳跟不離地。 保持姿勢5-10個呼吸。

3.三角伸展式

三角伸展式

兩腿張開為肩膀距離兩倍， 吸氣， 雙臂向側平舉， 右腳向後轉90度， 左腳隨著15度。 呼氣， 脊柱帶動整個上身水準側彎向右到達極限。

右手觸碰腳背， 轉頭向上， 左手順著視線向上。 保持6次深長呼吸。

4.駱駝式

駱駝式

跪姿， 雙膝略為分開。 手臀自然垂放體旁， 挺直脊柱。 兩手托住髖部， 吸氣， 骨盆輕輕向前推， 臀部肌肉收緊， 上半身慢慢向後彎曲， 先用一隻手觸摸同側的腳跟。 呼氣，

將另一隻手放在同側腳跟上， 頭向後放鬆， 儘量向上推腰、胸到最大限度。 保持均勻呼吸。

5.貓式

貓式

四肢撐地， 視線朝向正面， 腳尖踮起。 吸氣， 胸部向外頂出。 一邊吐氣， 一邊彎曲整個背部， 看到自己的肚臍為止。 重複5次。

瑜伽減肥動作有很多的選擇，

這上述的這些動作對於這燃燒脂肪， 促進血液流動都是有很多的幫助的， 想要減肥的MM們可以不要錯過咯。