瑜伽對於減肥有著很好的效果，這瑜伽的不同的動作帶來的減肥效果都是不一樣的，那麼這瑜伽減肥中如何去塑造這誘人的背部呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
勇士三式
勇士三式
(1)雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起;
身體向前傾至與地面平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直;
(3)收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。
2. 側撐式
側撐式
(1)起始姿勢為下犬式，雙腳併攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方;
(2)向上翻轉90°使身體朝向右側，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡;
(3)慢慢抬起左臂並向上舉起。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
3.平板式
平板式
(1)起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下並貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體儘量保持呈直線狀。
(2)保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
4..駱駝式
駱駝式
(1)雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，腳背貼在地上，雙手扶住腰部。
(2)吸氣推髖向前，胸部往後仰，眼睛注視著前方。
(3)首先把左手放在左腳的腳後跟上，右手保持不變。
(4)接著再把右手也放在右腳的腳後跟上，保持胸部向後仰，髖部推向前的姿勢。
5)頭部慢慢地隨著自然呼吸往後仰，拉伸頸部。
6)保持動作10~15個呼吸，然後可以慢慢的恢復跪在墊子上，雙手胸前交疊，額頭靠在手上的姿勢放鬆身體和恢復呼吸。
5. 半月式
半月式
(1)先按步驟完成三角式。
(2)右腳曲膝，與地面成90度角。
(3)視線轉向地上右腳腳尖前方約一英尺位置，收起左手，放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點移去，然後用指尖按著地面，手的拇指與腳拇趾相距約一英尺距離。身體微微向前伸展，使重心移往右腳，左腳腳跟離地，作準備提起左腳姿勢。停留約2至3秒，保持呼吸。
(4)吸氣，打開胸膛，伸展脊椎骨。呼氣，右腳慢慢蹬直，同時帶動左腳抬離地面。以蹬直後的右腳作平衡點。左腳蹬直及提升至與地面平行，膝蓋及腳趾向前，左邊盆骨及左邊肩膊往後移;相反右邊盆骨及右邊肩膊往前移，令胸部及腹部向前，整個身體成水準狀態。最後左手用力向上伸直，與肩膊及右手成一垂直線。如果平衡控制得宜，把頭轉向上方，眼望左手。深沉而平穩地呼吸。 保持這個姿勢約20至30秒，然後倒次序返回步驟1，換另一邊腳重複以上步驟。
背部也是女人的性☆禁☆感的部位之一，這瑜伽不僅可以提升氣質對於這身體的線條有著很好的雕刻作用，想要這美背的女性可以不要錯過咯。
