肚子對於這身材的影響也是比較大的， 那麼這肚子要怎麼減呢?這是很多人都想要知道的， 這減肚子怎麼做效果最好呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
1.平板式
平板式
趴在瑜伽墊子上， 雙手放到胸部兩側， 腳尖著地， 用力撐起身體。 將力量均勻地散佈在整個手掌上， 收緊胸、背、腹、臀部的肌肉， 使身體成為一條直線。 將頭頂向前， 感覺頸部由脊椎向前無限沿伸。 眼睛自然向下直視。 放鬆喉部及雙眼。
2.單腿扭轉
單腿扭轉
坐姿， 右手抱住左腿坐於墊上， 右腳往前伸直， 左腳彎曲並靠於右膝內側， 右手抱住左膝， 左手支撐在臀部後方， 視線往前看。
身體向左扭轉上半身挺直往左後方扭轉， 視線注視後方， 確認兩邊坐骨力量平均坐於墊上， 緩慢將左手朝向天空舉起， 停留3～5個呼吸後， 再換邊練習。
3.犁式
犁式
平直仰臥， 腿併攏， 手放於體側， 掌心向下。 吸氣， 你的雙腳向前伸直， 腳尖踩在頭頂的墊子上， 雙手扶住腰部， 膝蓋靠在額頭上。 恢復時， 膝部彎曲， 感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體， 到臀部再次貼回地面。
4.眼鏡蛇式
眼鏡蛇式
俯臥， 雙手在肩部下方， 雙腿併攏。 吸氣， 雙手臂慢慢伸直， 並向上伸展上體， 眼睛向上看， 保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。 保持這個姿勢正常呼吸6～8次。 吐氣， 慢慢彎曲手臂， 讓腰部、胸部、頸部依次回到地面， 恢復俯臥的姿勢。
減肚子的方法也是有不少的， 很多人對於這小肚子都是不滿意的， 有需要的可以試一試哦， 更多減肚子的方法不妨繼續關注小編的後續更新。
