第一天：早餐：蜂蜜水一杯、中餐;蜂蜜綠茶一杯、晚餐;蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第二天：早餐：蜂蜜綠茶一杯、中餐;蜂蜜薄荷茶一杯、晚餐;蜂蜜紅茶一杯。
第三天：早餐：蜂蜜水一杯、中餐;蜂蜜柑橘茶一杯、晚餐;蜂蜜玫瑰花茶一杯。
減肥功效：三日蜂蜜水減肥法， 採用的都是一些幫助調整腸胃的物質， 加上能趕走體內毒素， 改善便秘情況， 從而達到減肥的效果， 對腸胃也不會造成負擔， 可放心飲用。
蜂蜜蘿蔔
材料：生薑10克、半根蘿蔔、蜂蜜
方法：1、先將生薑片準備好， 將生薑片儘量切成碎碎的形狀。
2、接著將用熱開水沖兌蜂蜜， 不過不能用太燙的水， 40度左右為宜。
3、之後在蜂蜜水中放入生薑進去， 進行攪勻後即可。
減肥功效：這款蜂蜜水食譜， 既能幫助腸胃蠕動， 同時如果是在早上服用， 能幫助排毒和清腸的效果， 促進消化又能防止脂肪的堆積。
蜂蜜牛奶粥
材料：蜂蜜少許、牛奶300毫升、芝麻少許
方法：用小火將牛奶煮開之後， 放入準備好的蜂蜜後再加入芝麻末進去， 進行攪拌後即可出鍋飲用。
減肥功效：牛奶有美白的效果， 同時芝麻中富含了亞麻仁油酸， 能幫助清除依附在血管中的膽固醇。 同時秋冬季節服用的話， 讓長時間吃油膩食物的人， 能改善堆積在胃部的膽固醇。
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