瑜伽對於身體的好處也是有很多的， 這瑜伽的不僅可以瘦身更可以緩解身體出現的一些不適， 因而喜歡這瑜伽的人也是非常得多， 下面就一起來看看這詳細介紹。
冬天好冷冷， 一不小心就胃口大開， 一不小心就吃太多， 肚子漲漲好難受……不如讓這些簡單的瑜伽姿勢來拯救你吧(嗝)!
抱膝屈腿
抱膝屈腿
全身放鬆平躺在地板上， 雙手環抱住膝蓋， 邊吸氣邊將膝蓋彎曲至胸前， 反復5-10次。 緩解脹氣， 幫助胃排氣。
單腳坐姿扭轉
單腳坐姿扭轉
身體坐挺、雙腳往前伸直， 將右腳膝蓋抬起彎曲， 跨至左大腿外側， 扭轉上半身並且用手肘放在右腳的膝蓋外側輔助， 左右輪流彎曲5-10次。 改善胃脹氣， 並且刺激內臟、促進全身代謝。
幻椅式
幻椅式
雙腳併攏， 讓五隻腳趾朝前， 雙手合十沿著耳朵向上延伸， 膝蓋微彎並想像身後有張隱形的椅子， 臀部往後坐， 身體往前傾30度， 注意手臂儘量靠近耳朵、膝蓋也不要超過腳趾。 除了幫助消化之外， 平常做也可以雕塑大腿和臀部。
高弓箭步
高弓箭步
左腳往前跨一大步成弓箭姿， 右腳彎曲往地板方嚮往下蹲， 雙手伸直在背後十指緊扣並往下拉， 大口呼吸， 左右輪流各三次。 伸展腹部、改善便秘與脹氣。
橋式
橋式
身體放鬆躺平在地上， 彎曲膝蓋， 雙腳打開與臀部同寬， 接著讓臀部慢慢向上抬起，
抬腿貼牆
抬腿貼牆
背部緊貼地板， 讓屁股可以靠在牆壁或沙發上， 兩腳伸直抬高、大腿內側夾緊， 將雙手放在身體兩側。 除了促進下半身血液迴圈之外， 這個動作對幫助全身放鬆都很有效。
瑜伽減肥有著很多的動作，這瑜伽對於瘦身的幫助也是不少的，對於這瑜伽感興趣的不妨試一試吧，希望對大家能有幫助。
這個動作對幫助全身放鬆都很有效。瑜伽減肥有著很多的動作，這瑜伽對於瘦身的幫助也是不少的，對於這瑜伽感興趣的不妨試一試吧，希望對大家能有幫助。
