春季不能碰觸的六大減肥誤區

面對即將到來的炎夏和各色漂亮春夏裝的誘惑， 很多女孩都暗下決心在春季一定要快速減肥。 但是， 很多朋友急功求利，

常常陷入了春季快速減肥的誤區。 你能保證你的減肥觀是正確無誤的嗎？現在， 壹藥網小編就詳細幫助大家瞭解一下春季快速減肥的誤區， 幫助大家有效減肥啦。

錯誤減肥觀之一：營養太多導致肥胖？

真相：這真是個誤會。 體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢？這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。 而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。 趕快享受吃的樂趣， 否則， 就算你天天素食， 體內脂肪也會慢慢積蓄， 越攢越多。

錯誤減肥觀之二：每天慢跑30分鐘有效減肥？

真相：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的， 但從慢跑中獲益的， 很可能不是你的體型，

而是你心臟。 只有運動的時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量， 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%。 可見， 短於40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯， 所以， 把慢跑進行到底——超過40分鐘！

錯誤減肥觀之三：吃辛辣食物可以減肥？

真相：有人覺得吃辣可以減肥， 於是頓頓不離辣醬紅油， 確實吃辣後容易流汗， 而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺， 這些加深了人們對於吃辣減肥的相信度。 但是， 長期吃辣會影響胃部機能， 有胃痛甚至冒出血的危險。 還有， 吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙， 有人因此而冒出滿臉暗瘡， 美好的嗓音也變得啞起來。 吃辣減肥， 得不償失。

錯誤減肥觀之四：局部減肥事半功倍？

真相：人們常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼， 那麼， 減肥真的可以局部減嗎？專家們分析， 其一， 局部運動總消耗能量小， 易疲勞， 且不能持久;其二， 脂肪供能是由神經和內分泌調節控制， 但這種控制是全身性的， 並不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。

錯誤減肥觀之五：飲水會使人發胖？

真相：這個觀念真是大錯特錯， 飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償， 並使體內更容易積聚脂肪， 飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂， 導致人體對能量吸收多、釋放少。

錯誤減肥觀之六：多練20分鐘消耗掉剛吃的霜淇淋？

真相：這種經歷相信很多人都會有， 一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品，

便要特地多鍛煉一會兒， 心理才會覺得安慰。 但如果經常這樣採用延長鍛煉時間作為貪吃的補救措施， 就會把自己置於過度訓練的境地。