想減肥成功與日常的習慣是分不開的。 所以說， 有些居家習慣不利於減肥， 想減肥成功是一定要注意的哦。
居家習慣一：空調過度
現代人的房子裡， 幾乎家家有冷氣， 冬天還會放個暖風機;不過， 卻有科學家認為， 過度仰賴空調， 可能讓身體調節熱量機制受阻， 進而讓人容易發胖。 我們的身體自身擁有調節氣溫的功能， 身體感知溫度的機能是我們身體健康的標誌， 過度使用空調會破壞我們身體的新陳代謝， 這個時候發胖就不是說著玩的了。
專家指出， 這是因為位於下視丘的體溫控制中樞， 會依據室溫的冷、熱， 進行調節， 其間牽涉到許多激素， 像是腎上腺素、升糖激素、生長激素等。 一直在冷氣房裡， 長期恒溫， 相關機制也就退化。
過去在動物實驗顯示， 長期處於恒溫環境下的實驗動物部分腺體確實會相對萎縮。
此外， 流行病學調查顯示，
要做到不過度使用空調並不難， 首先可以試著避免溫度設定過低， 例如現在規定， 公共空間冷氣溫度不能低於26度。 此外， 吹冷氣應該設定時開關， 重點是每天至少要設法動起來， 讓自己流汗20分鐘。
居家習慣二：睡時還開燈， 醒時窗簾遮光
越來越多人知道睡眠不足可能與肥胖相關， 尤其， 一天睡眠低於6小時， 發胖風險就會增加。 不過， 如果睡著時還開燈， 也可能影響減重成效。
專家指出， 開燈睡覺， 可能影響褪黑激素、生長激素， 甚至胰島素等分泌， 也因此可能影響減重成效。
該暗的時候， 亮燈不行， 該看看陽光的時候也不該讓厚重窗簾擋住陽光。 有研究顯示， 在昏暗的環境下， 人們更容易過度飲食。
居家習慣三：碗大盤大， 餐廳只有電視， 沒有時鐘
慢吃、少吃有助於控制體重， 這大家都知道。 可是， 如果家裡的碗盤都是大尺碼、大份量， 家中的餐廳看不到時鐘， 哪能控制食量及吃飯速度?專家建議， 選購碗盤時、不妨選擇較小的尺寸。 吃飯時， 先拿好自己想吃的份量， 然後試著讓自己專心花“至少”30分鐘的時間細嚼慢嚥把它吃完。 最後， 才去看電視。 如此一來， 又更能進一步遠離肥胖危機了。
其實現代人發胖很多時候是由於自身的一個生活習慣引起的，
