改掉五大壞習慣才能減肥

減肥第一大壞習慣：懶得動一動

如果“能坐著絕不站著， 能躺著絕不坐著“是你的座右銘的話， 那麼你的身型估計至少在l碼以上，

因為不肯活動， 很可能就是讓你怎麼也瘦不下來的超級壞習慣。 不肯運動， 身體消耗自然少， 而吸收進入的熱量多過消耗時， 就是你發胖的時候了。

改變方法：調整一下生活方式即可， 利用一切可能的機會， 讓自己動起來， 比如提早一站下公車、上班時多起身到茶水間和廁所、改走樓梯、邊看電影邊站著等， 累計加起來的消耗就會大多了， 這樣才能讓你更接近減肥目標！

減肥第二大壞習慣：飯局太多

大城市生活， 飯局免不了。 但是在外面吃的東西很油膩， 多數都是高熱量、高脂肪的菜品， 吃的次數多了， 熱量攝取就會很容易超過你的消耗量。 要是經常如此， 即使你很想減肥， 恐怕也會感到有心無力，

尤其是大肚腩， 不可避免。

改變方法：

1、外出就餐時， 因在餐前預先表示自己正在減肥， 讓別人不會強迫你吃太多。

2、儘量安排選擇不同類型的餐館， 如今天吃海鮮， 明天吃清淡點的日本菜， 甚至可嘗試少油的齋菜， 不要讓身體天天攝取過量的營養。

3、點菜時盡可能選一些清淡、營養價值高的菜， 如蒸魚、菜煲， 應避免油炸的。

減肥第三大壞習慣：生活無規律常熬夜

“熬夜“除了可能使身體代謝下降、內分泌失調， 進而影響瘦身之外， 由於離上一餐已有相當時間， 此時不免會有點餓， 不小心就吃進高熱量宵夜， 造成肥胖。 熬夜的人要減肥， 是非常困難的。

改變方法：

1、改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣， 有助減肥。

2、在深夜進食的習慣是不正確的，

應當儘量戒掉。

3、若晚上真覺得餓了， 可選擇吃較清淡又低卡的食物， 如蔬果、粥等。

減肥第四大壞習慣：太愛吃肉

如果你“無肉不歡”， 太愛吃肉的話， 保持這個習慣就讓你怎麼也不會瘦哦！因為一般愛吃肉的人， 多數不愛吃青菜。 可這種飲食習慣會讓你缺乏許多營養物質， 比如維生素和纖維素。 缺失了這些東西， 就容易產生體內新陳代謝不穩定， 造成肥胖。

改變方法：

補充多種維生素是一個選擇， 確保你補充的維生素有維生素A、b6、b12等。 此外如果你愛吃某些水果和蔬菜的話， 那麼別猶豫， 請多吃些。

減肥第五大壞習慣：打掃剩飯不留情

吃飽了卻發現還有點一點剩菜剩飯， 於是你把它們消滅了！這種壞習慣也是一種極壞的惡習，

會令自己吃進多於所需的食物， 熱量過多而愈食愈肥。

改變方法：

1、量力而為， 在煮或點菜前， 要清楚自己能吃多少。

2、不要將自己的肚皮當作垃圾桶， 已經吃飽就不要勉強自己再食， 以免令食量愈增愈大。

3、自己帶飯的話， 在煮飯時， 要避免多油、高鹽， 可選擇吃較清淡的食物， 避免讓自己吃太多變胖。

溫馨提示：減肥要找准方法， 有效不反彈才是根本， 還要養成良好的飲食習慣， 這樣的減肥效果才有效哦。