白領因為這工作的原因想要減肥也變得沒什麼時間了， 這想要瘦身的白領也是不少的， 那麼這白領減肥需要注意些什麼呢?怎麼減肥效果才好呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。
辦公室MM腹部肥胖的危害：
辦公室MM腹部肥胖的危害
腹部可是我們最容易堆積脂肪的部位， 尤其是對於女性來講。 便秘是腹部脂肪堆積的一大原因， 也是女性減肥過程中容易出現的問題。 若不及早治癒， 就會造成便秘與肥胖的惡性循環。
腹部肥胖也是加速衰老的主要原因之一。 有小肚子的人容易得高血壓、糖尿病以及冠心病等， 腦淤血和腦梗死也是很常見的疾病。
要解決腰腹贅肉問題， 首先你要認清你的腰腹贅肉是如何來的。
辦公室MM腹部肥胖的三大類型：
辦公室MM腹部肥胖的三大類型
基本上腹部肥胖可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類， 如果想解決腹部肥大的問題， 第一任務是找出自己所屬的類型。
（1) 脂肪型
症狀A：肚腩由胃部開始凸出， 以手指敲打時沒有任何聲音。
症狀B：肚腩由肚臍下方開始凸出， 以雙手拽到的肥肉有7-8釐米或以上。
針對處方：飲食方面多選擇低熱量的食物， 配合適量的有氧運動，
（2) 廢氣型
廢氣型
症狀：肚腩由胃部開始凸出， 以手指敲打有陣陣回聲。
針對處方：體內積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成， 是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。 如果想避免身體積存過多廢氣，
（3) 廢物型
症狀：肚腩由胃部開始凸出， 以手指按壓時有堵塞東西的感覺。
針對處方：這情況主要由排泄不暢所致， 當廢物經常積壓在腸內太久， 肚子自然會脹起來。 應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。 同時養成準時排便的習慣。
水果幫你“吃掉”小肚子
水果幫你“吃掉”小肚子
1、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以果腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
2、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)， 一直是愛漂亮的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。
3、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
對於白領來說這減肥的方法有很多的選擇，這些方法也正是白領們迫切想要的，對於這減肥方法感興趣的不妨試一試哦，希望對大家能有幫助。
的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。3、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
對於白領來說這減肥的方法有很多的選擇，這些方法也正是白領們迫切想要的，對於這減肥方法感興趣的不妨試一試哦，希望對大家能有幫助。
