瑜伽減肥是很多人都喜歡的， 這瑜伽的瘦身效果也是不錯的， 瑜伽除了瘦身外對於這緩解身體的疲勞也是有幫助的， 接下來就一起來看看這詳細介紹。
經常久坐肌肉得不到放鬆會僵硬酸痛， 貼膏藥不如做幾個簡單的瑜伽拉筋動作放鬆一下肌肉。
動作一
動作一
雙腳併攏跪在墊子上， 吸氣， 呼氣的同時， 雙手往前伸展， 上半身俯下地板， 保持這個姿勢正常呼吸， 呼氣時雙手繼續往前伸展， 臀部不要離開腳踝， 保持5到10個呼吸， 然後慢慢恢復到跪著的姿勢。
動作二
貼牆平躺地上， 右腳上舉伸直貼近牆面。 左腳向旁伸直貼近牆壁與地板交會處， 換腳再做一次。
動作三
動作三
雙腿併攏坐在墊子上， 兩手向前伸展， 上半身慢慢貼近大腿， 儘量用雙手去觸碰兩腳尖。
動作四
頭朝下平躺， 雙手合十折返後拉， 雙手拉至腳踝的位子， 並往上拉。 胸朝前， 頭朝下或往前看， 做更完整的延展， 如果身體許可， 可做前後搖擺的動作。 鬆開雙手， 頭朝下平躺 10 分鐘。
瑜伽對於這瘦身不僅有幫助， 對於這緩解身體壓力也一樣如此， 這是很多人都不知道的， 想要緩解這身體的不適不妨試一試上述的動作，
