瑜伽的各種動作對於瘦身的幫助也是不小的， 這是很多人喜歡瑜伽的原因， 今天小編要推薦給大家也是這既可以緩解壓力又能瘦身的瑜伽， 下面就一起來看看這詳細介紹。
一、開髖前彎瑜伽
開髖前彎瑜伽
Step 1
坐姿， 雙腿前伸， 雙手在兩側撐地幫助背部打直， 脊椎往頭頂延伸， 停留10~15個呼吸。
Step 2
開髖前彎瑜伽
彎膝蓋使腳掌相對， 雙手扶腳掌， 背打直使脊椎往頭頂延伸， 緩緩吐氣將上半身往前傾，
Step 3
開髖前彎瑜伽
雙手觸摸地面， 一邊深呼吸， 一邊讓上半身靠近地面， 10~15個呼吸為1組， 次數不拘。
二、躺姿放鬆瑜伽
躺姿放鬆瑜伽
取稍具硬度的大枕頭， 墊在腰部至後腦勺位置， 注意枕頭的硬度需可支撐脊椎呈直線， 雙腳腳掌合十， 髖部張開， 膝蓋下方各墊1條厚毛巾， 雙眼上放眼枕， 停留5分鐘以上。
Tips：雙膝蓋下方放置厚毛巾可避免髖部過度延展。
躺姿放鬆瑜伽
瑜伽的瘦身動作有很多， 這上述提及的這些瑜伽對於這上班族來說是個不錯選擇， 這些瑜伽動作不僅可以緩解壓力還能瘦身， 這樣的瑜伽才是兩全其美的。
