運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪， 促進新陳代 謝，
NO1、游泳
游泳是克服水的阻力而不是克服重力， 肌肉和關節不易受損， 能有效保護膝關節。 冷水環境下運動， 熱量消耗大， 配合節食， 屬於減肥效果顯著的運動。
適宜人群：體重嚴重超標， 增強體質的族群
運動週期：每週3~4次， 每次30~60分鐘
熱量消耗：約650千卡/小時
NO2、跆拳道
有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷， 增加身體靈活性和協調性。 由於跆拳道的發力部位在於腰身， 所以瘦腰的效果最為明顯。
適宜人群：辦公室久坐人群， 想要瘦腰的MM
運動週期：每週2~3次， 每次1~2個小時
熱量消耗：約700千卡/小時
NO3、慢跑
有利於提高睡眠品質， 通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升20%。 在跑步的過程中， 肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時血液中氧氣的攜帶量也會大大增加， 慢跑後身線會更緊致。
適宜人群：想瘦身， 需要緩解壓力的人
運動週期：每週3~4次， 每次40~60分鐘
熱量消耗：約650千卡/小時
