晚上吃哪些水果減肥效果好

晚上吃什麼水果可以減肥

鳳梨

有沒有聽過人家說鳳梨很利。 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的，

因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷。 因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

香蕉

便秘的人應該吃香蕉， 因為香蕉含有豐富的食物纖維、維生素A、鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於經常便秘、肌膚乾燥的人而言， 這是又瘦身又美容的水果。 以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以果腹， 而且熱量低， 可別因它甜滋滋的就以為他不利於減肥。

奇異果

維生素C超多的奇異果(獼猴桃)， 一直是想減肥的人的最愛。 它含有豐富的食物纖維和鉀，

的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。 和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素， 所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚和瘦身的奇異效果。 精彩推薦：晚餐吃什麼減肥 推薦3道最有效減肥食譜

番茄

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

晚上吃水果減肥注意事項

晚上水果的食用量不要過多

大多數人認為，

水果富含纖維素， 幾乎不含脂肪和蛋白質， 因而可以無節制地放心食用， 其實這是一個誤區。 水果並非能量很低的食品， 由於味道甜美很容易吃得過多， 其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積， 例如每100克草莓大約有120焦耳熱量， 若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多， 攝入的熱量是驚人的。

晚上吃減肥水果不能飯後吃

水果易與食物一起阻滯在胃部， 導致胃腸脹氣、便秘等， 給消化功能帶來不良影響。

水果中含有較多糖類， 如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等， 飯後馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負擔， 尤其有些水果含澱粉量高， 不易消化。

水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等， 都有較強的吸水性， 吸水後膨脹會增加飽脹感， 當纖維素過多時，

還會影響維生素、微量元素的吸收。

需要減肥的人群， 如果飯後吃大量水果， 會因能量過多導致肥胖。