紅棗是生活中比較常見的食物， 這紅棗的好處有很多， 而這紅棗對於減肥也是有著一定的幫助的， 那麼這紅棗減肥要怎麼吃呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。
紅棗美容瘦身功效
、紅棗美容瘦身功效
紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。 能夠促進肌膚細胞的代謝， 防止黑色素沉著， 讓肌膚越來越潔白細滑， 達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。 考慮到紅棗的糖分和熱量， 很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。
但是在飲食上， 紅棗一般不會單獨成菜肴， 大多時候會和其他食物搭配。 和其他食物搭配， 紅棗就能發揮自身營養優勢， 並且不會造成熱量負擔。 紅棗幹的熱量為287大卡/100克， 而用紅棗幹做成紅棗粥， 熱量就僅僅為82大卡/100克。
紅棗減肥吃法
紅棗減肥吃法
1.蓮子紅棗湯
材料：幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許
做法：將蓮子泡水2小時， 紅棗泡水10分鐘;將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時， 煮爛後， 放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
2.紅棗薑茶
材料：紅棗、生薑、紅糖和冰糖。
做法：生薑切成碎末， 大棗洗淨去核剪碎;把所有的材料倒入鍋中，
3.紅棗小米粥
紅棗小米粥
材料：小米100克、紅棗20克、少許糖
做法：小米和紅棗洗淨， 小鍋坐水， 先把紅棗放入煮至大滾， 再把小米倒入開始熬粥;煮至濃稠， 可以根據自家的口味加入適量的糖， 如果不喜歡太甜， 基本上紅棗的甜度已經足夠，
4.燕麥木瓜紅棗羹
材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許
做法： 木瓜削皮去籽， 切成細丁， 紅棗洗淨， 拍扁去核;煮開清水， 放入紅棗， 煮10分鐘， 待紅棗出味;放入燕麥片， 稍加攪拌， 沸騰後倒入木瓜丁和冰糖， 待冰糖融化後即可品嘗。
5.黑木耳紅棗湯
黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法：在鍋中加適量水， 放入黑木耳和紅棗用中火煮熟， 加入少許白糖即可。
紅棗對於身體的好處也是有不少的， 這點很多人都知道， 除了這以為對於這減肥也是有一定的幫助， 這是很多人都不曉得， 有興趣的可以試一試哦。
