1、早餐千萬不能省
如果省略了早餐， 你就不可能活的新的活力從事工作， 而且到午餐時間時為補償沒吃的那頓早餐，
2、不要盲目節食
節食的確是瘦身之道， 但節食的關鍵不在於少吃了多少東西， 而是在於你吃了什麼。
有可能正是因為你錯吃了食物， 才造就了你不斷增加的體重。
因此讓食譜變得更加營養並且熱量合理才是最重要的。
3、按計劃就餐
合理的就餐間隔是保證兩餐之間的間隔不要超過4個小時， 否則你很容易因為過於饑餓而在下一餐吃掉雙份的食物， 不利於減肥計畫的進行。
4、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥的享受美食並不是一種浪費， 而是一種好習慣。
慢慢地進食不僅能夠讓你從飲食中體會到樂趣， 更能讓你的身體及時的發出“吃飽”的信號，
5、多喝水
水是一種沒有熱量的物質， 當你體內水分充足時， 你的新陳代謝就會加快， 廢物也會更加快速地排出體外。
享瘦咖啡終極方法
也許你現在正在喝咖啡， 你可能只是知道咖啡能提神， 其實喝咖啡有很多別的好處哦!你也許不知道怎樣喝咖啡可以減肥吧?下面小編告訴你瘦身咖啡終極方法， 一起來享瘦吧!
上班時間：咖啡瘦身的最佳時間
午飯後30分鐘至1個小時內：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡， 有助於飯後消化， 並促進脂肪燃燒。
班前：再喝一杯不加糖的咖啡， 並配合步行， 效果會更佳。
咖啡瘦身的要訣
1、不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，
2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
黑咖啡：最佳的健康咖啡
黑咖啡是非常健康的飲料， 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。 所以餐後喝杯黑咖啡， 就能有效地分解脂肪。
黑咖啡更有利尿作用
黑咖啡還可以促進心血管的迴圈。
對女性來說， 黑咖啡還有美容的作用， 經常飲用， 能使你容光煥發， 光彩照人。
低血壓患者每天喝杯黑咖啡， 可以使自己的狀態更佳。
在高溫煮咖啡的過程中， 還會產生一種抗氧化的化合物，
聞香瘦身法
咖啡的香味使人情緒穩定， 並能提高感官的的靈敏度， 所以工作時， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率， 也更能刺激你減肥的意願。
喝咖啡後的運動瘦身法
由於飲用咖啡後30-40分鐘， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時配合以適量運動， 就可以將脂肪酸變成熱能， 有效地燃燒脂肪。 比如快步走10-15分鐘， 不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作， 像扭轉伸展上半身， 踮腳， 收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑， 還有緊膚， 美容的效果。 如果用咖啡渣調配咖啡液， 在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，
