產後瘦身謹記4個飲食原則

坐月子進補是導致許多媽咪產後身材走樣的主要原因。 月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯， 熱量肯定超標， 因此飲食上既要考慮質也要考慮量。

產後哺乳的媽咪每天應攝取熱量不低於２０００千卡， 如果產後不哺乳， 熱量則控制在１８００千卡以內， 並減少食用油和糖的攝取， 增加蔬菜的攝取量， 建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物， 如海藻類、蘑菇類。 食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白為主。
懷孕期間增加的體重中， 水分占了６０％以上， 而這些必須在分娩後慢慢排出。 坐月子期間， 如果吃得太鹹或含有醬油、醋、番茄等調味品較多， 或者食用醃浸食品、罐頭食品等， 都會使身體內的水分滯留， 體重自然無法下降了。

四大飲食瘦身原則
１、以１／２＋１＋１／２代替１／２＋１／２＋１：早、中、晚飯量最好為早飯１／２碗， 午飯１碗， 晚飯１／２碗。 雖說同樣一天吃了兩碗飯， 但晚上吃１碗與中午吃１碗對體重的影響截然不同。
２、以魚代肉：鮮魚， 尤其是白色肉質的鮮魚， 脂肪含量比其他肉類都低， 且幾乎不含膽固醇。
３、多吃菜少吃飯：那些不到脹肚不放碗的媽媽很難瘦身成功， 這時可以減少飯量， 增加菜量。
４、以蔬菜和水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，

就選擇一些蔬菜和水果來吃， 比如番茄等。