1.三餐都吃飽
現在的人因為工作忙碌， 常常喜歡早餐中餐不吃， 或者隨便吃點東西就打發， 到了晚上又開始大吃大喝， 油膩的東西也不忌諱，
2.少吃多餐， 細嚼慢嚥
少吃多餐， 可以是我們攝取的熱量均衡消耗， 有人容易讓人產生飽腹感， 細嚼慢嚥可以減輕腸胃負擔， 活躍消化系統。
3.飯前銷量進食
餐前吃點水果或者喝點湯， 可以減低饑餓感， 食量也會相應減少。 不過若飯後喝湯水或湯喝過多將適得其反。
4.飯後喝茶
吸收熱量最少的進餐方式：先喝湯， 再吃青菜， 然後吃肉， 接著吃澱粉類食物， 最後喝一杯茶。 茶含茶鹼， 把體內多餘的脂肪排出。 飯後一杯茶， 既消食又減肥。 但過多會稀釋體內的胃酸， 影響消化。 祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳， 作用更佳。
5.飯後散散步
俗話說：“飯後走一走， 活到九十九”。 此話不假， 但要飯後半個小時方可。 胃排空的時間一般是20至30分鐘， 倘若這時候走動， 容易引起腹脹或幽門痙攣。 飯後適宜先坐會兒或躺一下。
6.少煎炸炒， 多蒸燉焗
油炸的食物固然美味可口， 但高脂高糖的食物會令你的體重不斷增加。
7.多吃水產
對於愛吃肉的MM來講， 放棄肉類食品實在是件痛苦的事情。 其實在水裡遊的和兩棲動物的肉照樣能吃！如魚、田雞肉等。 除兔肉外， 牛、羊肉等陸上走的動物偏燥熱， 要瘦身的人士最好與之保持距離。
