寒冷的冬天人們吃飯的時候最想要的就是有一碗熱騰騰的湯可以喝， 但是一個冬天下來喝的湯多了， 我們也自然而然的長胖了。 有人有這樣的疑問冬天怎樣喝湯能夠減肥?
冬天喝湯能夠減肥嗎
冬天喝湯能夠暖胃， 大家自然少不了喝上幾碗。 但是有些人一個冬天下來喝了不少湯， 人就長胖了。 這是因為他們喝湯的方式不對。 冬天喝湯減肥， 首先要喝對湯。 向一些骨頭湯， 雞湯等， 經過熬煮和調味， 湯裡面有許多油脂。 喝太多容易長胖。 冬季喝湯減肥要儘量喝一些素菜做的湯， 或者是半葷半素的湯。 熬煮時候還得少放鹽油， 儘量清淡些。
其次， 喝湯的時間要對。 飯前先喝幾口湯， 將口腔、食道潤滑一下， 可以防止幹硬食品刺激消化道黏膜， 有利於食物稀釋和攪拌， 促進消化、吸收。 並且湯裡大部分是水分， 飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，
再者， 喝湯的方式要對。 湯和飯要分開喝， 不要用湯拌飯。 飯菜因為比較幹硬， 在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去， 以便消化。 而一邊喝湯一邊吃飯的話， 會讓本來難以下嚥的飯菜變得容易下嚥， 吃飯咀嚼的次數就會減少。 這樣一方面會增加胃部的負擔， 另一方面我們的飽感神經反應不過來， 人們感知不到“飽”， 容易飲食過量。
冬天喝什麼湯減肥?
1.紫菜黑木耳湯
功效：治療 肥胖 、改善體質、補血潤氣、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量
做法：將黑木耳浸軟， 去頭切碎， 甜椒和蔥均洗淨切碎。
紫菜黑木耳湯
2.鯽魚湯
功效：鯽魚營養豐富， 而且脂肪少。 喝鯽魚湯能夠美容顏顏， 還能有效消減腹部贅肉。
材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢
做法：鯽魚用油先煎過， 再和其它的配料放在鍋中加水， 加到淹滿材料為止， 燉2個鐘頭即可。
鯽魚湯
3.香菇圓白菜湯
功效：香菇裡面含有一種十分特別的酸性成分， 能夠有效的降低血脂和膽固醇， 幫助人體快速的減肥，
材料：洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量
做法：把所有材料洗淨切開， 切成塊狀或者條狀， 然後加入清水煮， 最後加入鹽油等調味料即可。
香菇圓白菜湯
想要擁有好的身材，不僅需要適量的運動，更需要在飲食上注意，儘量不吃讓人肥胖的食物，這樣才能達到很好的效果。上述的幾款營養有瘦身的靚湯有需要的網友可以試試看哦！
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