三款減肥食譜 讓你吃出好身材

大家都想吃出好身材， 可是卻是不懂得如何吃。 今天小編給大家介紹幾款針對減肥的食譜， 不僅能吃出好身材， 還能吃出好皮膚， 大家一起來去看看吧!

好身材吃出來

營養減肥食譜一、木瓜銀耳薏米羹

材料：木瓜100g， 薏米50g， 銀耳5g。 做法：薏米洗淨， 用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨， 去掉根部， 撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中， 大火煮開後轉小火燉1小時， 至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入， 繼續燉15分鐘即可。

玉米

營養減肥食譜二、歸地燒羊肉

材料：鮮羊肉500克， 當歸15克， 生地黃15克、大棗10克。 薑絲、熟豬油、白糖、醬油、精鹽、味精、料酒、清湯、水澱粉各適量。 做法：1.將羊肉洗淨， 切成長約3釐米、粗約0.8釐米的條， 入沸水中燙一下， 撈出用溫水洗淨;當歸、生地洗淨;大棗浸泡後用溫水洗淨。 2.鍋內加入少許豬油， 用中火燒至五六成熱時， 用薑絲爆鍋， 放白糖炒化， 加羊肉煸炒一會， 烹入料酒， 注入清湯， 置入醬油、精鹽、當歸、生地、大棗， 用旺火燒沸， 改用小火燒約1小時， 揀去當歸、生地黃， 淋入水澱粉勾成濃芡， 加味精翻勻， 盛入盤內即成。 Tips：歸地燒羊肉， 肉爛， 鮮香微甜， 稍有草藥味。

烹製中輔以當歸、生地、大棗各味， 則對人體補養效果更佳， 而且能使人肌肉健美， 紅潤光澤。

燉湯

營養減肥食譜三、松仁玉米

材料：玉米粒、松仁、胡蘿蔔、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水。 做法：1、將胡蘿蔔洗淨， 切成和玉米粒等同的大小， 香蔥切成蔥花， 分出蔥白待用。

2、大火將鍋子燒熱， 撒入松子仁， 調小火幹焙， 不斷翻炒， 使松仁受熱均勻;當焙至松仁為金黃色時， 盛出攤在大盤中晾涼。 3、大火燒熱炒鍋， 到入適量的植物油， 待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻， 然後放入胡蘿蔔粒和玉米粒一起煸炒。 4、轉中火， 沿鍋邊加入少量清水， 以免太幹， 調入適量的鹽和糖， 翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘。 5、開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下， 再加入焙好攤涼的松仁， 大火快速翻炒均勻裝盤即可。 Tips：玉米中含有較多的粗纖維， 還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄， 對於減肥非常有利。

姑涼們有沒有拿起小本子記下來， 這幾款食譜不僅能吃出好身材， 還能美容呢。 其實減肥的時候只要稍微注意一下細節並且注意飲食習慣就能有一個好身段，

大家一起來食補吧!