推薦：讓脂肪消失的9種食物 7種方法讓你越減越胖
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 不僅可以幫助排便， 同時也非常營養健康，
二、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽， 由於工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。 其實您可以吃飽飯後至少站立半小時， 這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了， 也只能吃少量的水煮青菜或水果。
1、應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。 如果你一天的工作時間長且忙碌， 那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。
如果想使晚餐的胃口得以抑制， 那麼最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。 如果覺得這樣做心理壓力太大， 則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。
2、早餐應吃得簡單一些， 以低脂肪食物為主。
3、每日少食多餐， 可使你的血糖水準趨於平穩， 從而避免情緒衝動， 使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、避開高蛋白食物。 那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。 在開始減肥的最初幾周內， 你所減去的主要是體內的水分。 而非蛋白質。 另外， 過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。 膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關鍵所在。
