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一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 不僅可以幫助排便， 同時也非常營養健康，
二、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽， 由於工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。 其實您可以吃飽飯後至少站立半小時， 這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補。
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三、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了， 也只能吃少量的水煮青菜或水果。
1、應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。 如果你一天的工作時間長且忙碌， 那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。
如果想使晚餐的胃口得以抑制， 那麼最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。 如果覺得這樣做心理壓力太大， 則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。
2、早餐應吃得簡單一些， 以低脂肪食物為主。
3、每日少食多餐， 可使你的血糖水準趨於平穩， 從而避免情緒衝動， 使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、避開高蛋白食物。 那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。 在開始減肥的最初幾周內， 你所減去的主要是體內的水分。 而非蛋白質。 另外， 過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。 膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關鍵所在。
