都是它們的功勞！來看看這些飽腹又美味的食物

有些美眉們在減肥的時候不敢多吃東西， 怕減肥了反彈， 但是不吃肚子又餓， 今天小編我向大家介紹幾種在減肥時就能吃的食物， 有飽腹又美味!

美味食物

什麼是超級食物

簡單來說， 超級食物就是比起那些普通蔬果， 營養價值更高、益處更多的天然食物， 它們富含豐富的抗氧化成分， 能夠有效預防癌症， 對抗自由基， 減緩身體的損傷跟老化。 對人體非常有益。 除了有效補充機體容易缺乏的營養素， 改善一些慢性疾病。 它還能幫助你保養肌膚， 減肥輕體， 好處多多。 常見的超級食物有藜麥、燕麥、西蘭花、枸杞、藍莓、亞麻籽、橄欖油、牛油果等等， 吃對東西就能減肥美膚， 順道抗氧化和排毒， 聽起來多贊。

超級食物怎麼吃

既然推薦你把它作為午餐便當， 除了不必多言的食用價值， 我們還有別的理由。 那就是烹調起來便捷簡單零難度，

你可以不精通廚藝， 甚至無需花費太多時間， 就能一個人輕輕鬆松準備一份健康的超級午餐。

簡易養生粥

超級食物做法一

簡易養生粥

抓幾把燕麥和藜麥， 撒一些核桃或是芝麻， 放在鍋裡簡單烹煮一下， 一碗濃香可口的熱粥就誕生了， 如果你喜歡清爽香甜的口感，

在粥裡放一些藍莓和樹莓， 防氧化指數立刻飆升;如果偏好細膩爽滑的鹹口， 切幾片甘藍和西藍花， 再放上少許的亞麻籽， 即有飽腹感又低脂養生。

新鮮沙拉

超級食物做法二

新鮮沙拉

不管是生菜、花椰菜、紫甘藍…用水洗淨後切段，

搭配牛油果、橄欖油和少許醋汁， 迅速疏通你的腸道， 改善消化系統。 口感方面不會抗拒。 熱量方便也沒有顧慮， 還能讓膚質更細膩， 體重更輕盈。

輕鬆蔬果昔

超級食物做法三

輕鬆蔬果昔

工作太忙沒法慢慢享用午餐?把你喜愛的超級食物都清洗乾淨，

然後放在攪拌機裡打成蔬果泥。 隨時隨地一飲而盡， 補充能量和養分， 讓你的體重安心又平穩的下降， 不僅沒有宿便困擾， 氣色和精力也會在一周內得到改善， 如果你覺得一般的水果蔬菜分量不夠， 我們也推薦紅薯、玉米這樣的根莖類食材， 口感更醇厚扎實。

正在減肥中的美眉們看了以上幾種食物的做法你們會了沒?沒在減肥中的妹子們也可以看看， 記下做法。 這些都是很健康的食物， 做法也健康。 小編希望大家都有健康好身材!