學會4款營養減肥早餐 讓你不再為早餐吃什麼發愁

早餐是一天之中最重要的， 有些人會因為想要減肥而把早餐省掉， 可以其實你也可以做幾款簡單的營養減肥早餐， 這樣不僅一整天有精神也可以達到減肥的效果。 下面就來看看小編推薦的四款早餐類型。

玉米麵糊糊

材料：玉米麵200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量

做法：玉米麵對入涼水， 攪開至沒有疙瘩。 倒入燒開水的鍋裡， 把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去， 撒上鹽， 小火煮10～15分鐘。 打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中，

出鍋前撒一點兒蔥花即可。

玉米麵糊糊

水果燕麥優酪乳

材料：蘋果、雪梨、葡萄、優酪乳200ml、燕麥150g

做法：把水果切粒放在盤子中， 倒入200ml優酪乳攪拌均勻， 燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。

水果燕麥優酪乳

雞蛋捲餅

材料：雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽

做法：將雞蛋打入碗中， 加入小半勺鹽， 攪打至蛋液蓬鬆、蒜子切成蒜米。 熱油鍋， 將蛋液平鋪入鍋中， 煎至成型後， 翻邊煎另一面， 煎至兩面金黃時， 出鍋。 鍋中倒入油， 將培根倒入鍋中， 煎至一面變色時， 翻邊煎另一面， 待培根煎熟後，

下入蒜子煸香， 接著加少許鹽調味， 就可以出鍋了。 將煎好的雞蛋皮平鋪好， 放上培根、生菜， 卷起來， 然後切段， 再澆上番茄醬調味即可。

雞蛋捲餅

百合薏仁粥

材料：千百合、薏仁、糯米

做法：將薏仁泡水二十分鐘， 幹百合泡水十五分鐘。 糯米泡水二十分鐘。

在高壓鍋中倒入薏仁、百合、糯米。 加入小半鍋清水， 按下煮粥模式， 煮好後， 盛出， 就可以享用了。

百合薏仁粥

以上的四款營養又美味的早餐不僅能夠帶給你足夠的營養， 也能夠讓你達到你想要減肥的效果。 所以不要再因為減肥而不吃早餐了， 這樣會影響自己的身體的。