越來越多的人想要減肥， 於是就會有更多的減肥方法產生， 你聽過代餐減肥法嗎?那麼那些食物適合代餐呢下面就跟小編一起來盤點下吧!
代餐減肥法科學嗎
代餐減肥是目前風行於國際的減肥瘦身輔助方法。 它集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身， 自面世以來， 得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。
一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性， 持續時間至少應在3小時以上， 因此， 利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量， 進而達到減肥的目的。 也因此， 市面上出現了許多的代餐棒、代餐粉、代餐餅乾和飲料等等代餐食品。 如果不用這些代餐食品， 生活上又有哪些食物能成為代餐食品呢?
代餐食品究竟有哪些呢?
奶昔
用脫脂牛奶、脫脂優酪乳、新鮮的水果來製作低脂肪的奶昔，
奶昔
高湯
喝湯比起其它的營養品要少攝入50kcal的熱量。 可以當早餐， 高湯是各種食物的濃縮精華，
高湯
速食
由於過分的饑餓， 人容易感到全身乏力， 精神緊張， 需要你快速給身體補充能量。 但是這裡的速食， 並不是指路邊攤和大排檔那些油膩的高熱量飯菜， 而是味道清淡但又不失營養的便當哦。 其實最好是自己做， 這樣子既能保證食物的安全性， 還能自己掌握飯量， 再為細心的MM， 可以把今天的吃的菜記錄下來， 為你以後制定減肥食譜提供更多的選擇。
速食
果凍
飯後如果沒有來點甜品， 難免會覺得有些遺憾， 但 是又害怕高卡路里的甜品會增加很多脂肪， 怎麼辦呢?你可以自己選用選用低卡路里的人工甘味料(食後不產生熱量)和糖， 嘗試自己做低脂肪的果凍。 千萬不要忘 記加糖哦， 要不然沒有辦法釋放血清素， 即使你吃飽了， 你的味蕾也沒有得到滿足， 反而會攝入更多的東西哦。
果凍
零食
喜歡吃零食是女生的本性，所以即使是在減肥，也要也沒有必要刻意的 對零食“全城戒備”。只是在選擇零食的時候最好看清楚零食的各種成分，其卡路里最好是控制在50~70kcal之內的。比如：全麥麵包、梳打餅乾。但要注 意的是，除了要控制好食用量以外，零食最好是在飯前半個小時吃，這樣既可以滿足胃口的需求，還能增加你的飽腹感，減少你正餐的攝入量。
零食
以上就是代餐減肥法的介紹以及代餐食品的整理。你可以選擇用其他的食物來代替，但是也需要克制不能無節制的去飲食。不然還是會沒有效果的。
果凍
零食
喜歡吃零食是女生的本性，所以即使是在減肥，也要也沒有必要刻意的 對零食“全城戒備”。只是在選擇零食的時候最好看清楚零食的各種成分，其卡路里最好是控制在50~70kcal之內的。比如：全麥麵包、梳打餅乾。但要注 意的是，除了要控制好食用量以外，零食最好是在飯前半個小時吃，這樣既可以滿足胃口的需求，還能增加你的飽腹感，減少你正餐的攝入量。
零食
以上就是代餐減肥法的介紹以及代餐食品的整理。你可以選擇用其他的食物來代替，但是也需要克制不能無節制的去飲食。不然還是會沒有效果的。
