1.奶類食物
研究表明， 每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。 奶類食物中的營養成份乳清蛋白不但有助於健康減肥，
2.辛辣香料
對減肥者來說， 在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法， 尤其是在還有一點寒意的春季。 辛辣調味料很容易提高人體的溫度， 從而加快基礎的代謝， 對減肥很有幫助。 其中辣椒的效果最明顯， 想減肥的MM不妨多食用。
3.綠茶
綠茶不但可以去油脂， 還能加快新陳代謝。 研究表明， 每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人， 新陳代謝速度快4%。 這是因為綠茶中含有兒茶酸， 兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準， 而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度， 所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。
4.蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，
5.燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素， 對於體內環保很多幫助。
6.地瓜
地瓜的營養成分十分豐富， 膳食纖維含量也很高， 常吃能夠刺激腸胃蠕動， 另外地瓜含豐富的寡糖， 幫助益生菌生長， 有益大腸的保健， 其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，
7.豆類食品
豆類營養豐富， 其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。 除此之外， 豆類有極佳的利尿排汗功效， 可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是， 豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白， 卡路里較低， 是非常健康的減肥食品。
