減肥靠的不僅僅是運動， 還有飲食上的食物。 那麼什麼樣的食物才能達到減肥的效果， 下面就來盤點下8重暴瘦的食物。
低脂牛奶
燃脂食物1、低脂牛奶
低脂牛奶除了脂肪較少， 還富有豐富的鈣質及維他命D能幫助新陳代謝， 尤其鈣質攝取足夠的話， 能減少脂肪堆積， 達到降低體脂肪的效果， 不過前提是低脂牛奶中沒有添加任何添加物， 例如有些商人會在低脂牛奶中添入糖類調味， 以讓口感更佳。 所以， 選低脂牛奶一定要仔細看添加劑。
燃脂食物2、莓果類
富含維他命C的莓果類， 不僅能養顏美容， 內含的黃銅類化合物還具有促進新陳代謝、控制膽固醇指數及分解脂肪的效果， 曾有研究指出， 在運動前吃草莓和覆盆莓， 有助於提高燃脂效果。 其實不只莓果類水果， 像是橘子、柳橙、檸檬等柑桔類水果也有類似的減肥功效喲!
堅果類
燃脂食物3、堅果類
會造成肥胖的原因有很大一部分是因為高胰島素， 當人體涉入過多的醣類造成血糖升高時， 人體會分泌胰島素使血糖降低， 有時血糖急速下降反而會容易餓， 造成過食的情況， 且胰島素會抑制人體脂肪分解， 使得脂肪推積在體內。
燃脂食物4、肉桂
肉桂熱量低且具有分解脂肪的效果， 有研究曾指出， 在飲食中加入1/4茶匙的肉桂， 可以加速代謝並説明葡萄糖快速進入人體細胞， 避免脂肪的堆積。 眾所周知當下風靡全球的營養減肥餐， 就是通過提供人體均衡的營養來促進新陳代謝， 如瘦立美P系列、安利和水果酵素等， 其中最經典的就是瘦立美P系列， 含65種營養元素， 營養均衡能有效抑制食欲， 促進脂肪分解， 還能讓人體細胞更趨於合理化， 從而徹底趕走肥胖， 每天瘦半斤到1斤，
辣椒
燃脂食物5、辣椒
辣椒中的辣椒素會向腦部神經發出訊號以產生飽足感， 也會刺激交感神經作用， 加快體內新陳代謝， 促進身體發汗、燃燒脂肪， 進食一餐辣味後， 可以消耗大於25%讀卡路里， 不過因為辣椒是具有刺激性的食品，
燃脂食物6、雞蛋
具有高含量蛋白質的雞蛋， 能夠提供身體所需的蛋白質， 還能幫助身體塑造肌肉、促進新陳代謝及燃燒脂肪， 且雞蛋中所含的維生素B12， 也是及甩脂肪不可或缺的元素。
生薑
燃脂食物7、生薑
與許多辛香料相同，生薑可以促進身體發熱排汗，藉以改善血液迴圈、水腫且提升新陳代謝及基礎代謝率，基礎代謝率提高則能消耗較多的熱量，減少贅肉生成的機會，例如之前的薑汁紅茶減肥法，也是因類似的概念而產生的。
燃脂食物8、五穀雜糧
五穀雜糧類熱量較低，且含有豐富的膳食纖維，能幫助腸內有毒物質的排出、推遲血糖上升的速度及增加飽足感，有助於控制體重和預防肥胖。早餐可以選擇雜糧饅頭，雜糧豆漿等，儘量多吃五穀雜糧。
以上就是8種可以暴瘦的食物，不同的體質適合不同飲食，需要減肥的朋友可以選擇適合自己的食物。在配合適量的運動這樣才會有更好的效果。
生薑
燃脂食物7、生薑
與許多辛香料相同，生薑可以促進身體發熱排汗，藉以改善血液迴圈、水腫且提升新陳代謝及基礎代謝率，基礎代謝率提高則能消耗較多的熱量，減少贅肉生成的機會，例如之前的薑汁紅茶減肥法，也是因類似的概念而產生的。
燃脂食物8、五穀雜糧
五穀雜糧類熱量較低，且含有豐富的膳食纖維，能幫助腸內有毒物質的排出、推遲血糖上升的速度及增加飽足感，有助於控制體重和預防肥胖。早餐可以選擇雜糧饅頭，雜糧豆漿等，儘量多吃五穀雜糧。
以上就是8種可以暴瘦的食物，不同的體質適合不同飲食，需要減肥的朋友可以選擇適合自己的食物。在配合適量的運動這樣才會有更好的效果。
