什錦蔬菜湯
材料：香菇3至4個、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個、高湯600毫升、月桂樹葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)少許
製作方法：
1、將蘑菇及蔬菜切塊。
2、用中火將蘑菇烤香， 放入少量鹽和胡椒。 洋蔥和蘆筍用中火炒熟。
3.、用橄欖油將鍋溫熱， 倒入高湯， 再放進蘑菇和月桂樹葉， 用微火煮。
4、煮10分鐘左右加入柿子椒， 用鹽、胡椒調味。
盛入器皿中， 撒上綠菜葉及醋。
適宜症狀：肥胖、體虛。 精彩閱讀：狂吃也能瘦 6種瘦身湯瘦身超極棒
紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1個、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、黃油半匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量
製作方法：
1、把紅薯剝皮， 切成3釐米的長條洗淨。
2、將黃油放入鍋中溫熱。 洋蔥用中火炒軟， 加入紅薯， 炒至半熟。
3、將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮， 等紅薯變軟後取出搗碎， 加入牛奶、鹽和胡椒。
4、一起倒入器皿中， 撒上黑芝麻。
適宜症狀：便秘、長有色斑
美味程度：☆☆☆☆
延伸閱讀：春季養生瘦身食物
1、草莓：春季最養顏瘦身的零食
草莓被稱為初春第一果， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富， 幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，
對於減肥來說， 草莓也是讓眾多女性所青睞的， 被稱為最適合的零食之一， 美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究， 發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和優酪乳， 水果則是草莓。
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓15顆， 蜂蜜60克， 牛奶120克。
做法：
①將草毒洗淨去蒂， 放入果汁機中。
②加入牛奶和蜂蜜， 打成果汁即可飲用。
瘦身小編tips：除了可以幫助消化， 還有美白滋潤肌膚的功效。
2、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶， 可以降低血液中的膽固醇， 利尿並促進新陳代謝， 很利於減肥瘦身。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄300克， 蜂蜜適量， 黃瓜300克、檸檬汁適量， 玫瑰花40克。
做法：
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
②將黃瓜， 番茄與玫瑰花搗爛， 加入溫水調勻。
③將上述材料用濾網過濾， 取出汁。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
3、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃， 暖宮， 增加代謝等功效， 當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂， 起到刮油的功效。 喜歡吃肉的女性， 不妨經常自泡一些茶飲， 是一個比較科學又簡單的飲食搭配。 尤其是對血脂患稍高的女性， 經常飲用， 是非常有幫助的。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升， 一小包紅茶。
做法：
①將牛奶倒入奶鍋中， 紅茶浸泡在牛奶中。
②小火， 煮3～5分鐘， 待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火， 放一點點白砂糖調味。
