那麼在清晨起來時， 首先就要飲用一杯300毫升的蜂蜜檸檬水， 一是為了補充夜間在睡覺時人體說消耗的體力，
女生在減肥的時候一定不能夠節食， 這樣會擾亂自己的身體機能。 一定要少吃多餐， 而且多吃蔬果類食物。 黃瓜， 能夠促進腸道的蠕動， 快速排除多餘的廢棄物。 蘋果美容養顏， 補充體內所需的營養， 而且不含任何的脂肪。
肥胖最重要的就是要及時的排出體內的毒素。 所以每天要保持喝八杯水， 多喝豆漿和牛奶。 及時的清理腸道， 讓食物在腸道內能夠快速的蠕動， 然後排出體內， 達到瘦身的效果。
為了在吃飯時避免自己的食欲過大， 胖美眉們可以在餐前先喝一碗冬瓜湯或者是一杯清水， 讓自己的胃提前處於半飽腹的狀態，
用五穀粥來作為每日三餐的主要食物， 並且配以蔬菜湯。 減少脂肪的攝入， 又不會讓身體應該攝入的營養成分而減少。 用香蕉、蘋果來代替薯片等脂肪含量過高的零食。
每天要做適量的運動， 並且做到早睡早起， 這樣在身體狀況好的同時進行減肥才是最健康的減肥方法。 慢跑、高溫瑜伽等一些有氧運動都能有助於你快速的燃燒體內過多的脂肪。
在夜間可一定要吃宵夜， 這樣很容易讓脂肪快速的“霸佔”到你的身體內。 而且在睡前一小時也不要吃任何的食物， 包括水果， 這樣做是為了讓肌膚第二天不會出現浮腫的現象。
胖人吃什麼肉最好
雞肉
每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，
牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉， 每百克牛肉含蛋白質20克以上， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多， 而且含脂肪和膽固醇較低， 因此， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是含蛋白質較多， 每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少， 每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少， 每百克含膽固醇只有83毫克。 由於兔肉含蛋白質較多， 營養價值較高， 含脂肪較少， 因此是胖人比較理想的肉食。
魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，
那麼， 哪些蔬菜最適合胖人吃呢?
胖人吃什麼蔬菜最好
黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比， 其所含的營養成分較少。 而且， 黃瓜中含有的丙醇二酸， 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化， 可促進腸蠕動， 有較強的通便作用， 從而可排除腸道中過多的養分。
冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪， 具有較強的通便作用。
辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。 能促進脂質代謝， 並可溶解脂肪， 抑制脂肪在休內蓄積。
