說起體重原本我還不算特別胖， 讀大學之前一直保持54kg， 沒想到讀完大學就到64kg了。 我是農村娃， 從小長得比較結實， 經常幹粗活，
工作之後， 經濟自由了， 吃得更自由了， 各種零食， 各種美食。 那會是做戶外CS野戰裝備業務， 經常在戶外帶隊， 所以體重沒有長很多。 老實說女生胖的話， 會被人家指指點點的說：“你五官很端正啦， 只是胖了點”、“你那麼胖， 少吃點啦”、“再不減肥， 小心以後走路像企鵝”， 說得好像胖有罪一樣。 我心態比較樂觀， 常常一笑而過。
後來就是換了工作， 在一家商貿公司做護膚品銷售員， 好在公司對形象沒有嚴格要求， 不然我估計也做不了這行當。
我就像很認真的對待工作一樣照著去做， 斷零食， 就像小孩斷奶一樣， 也是蠻痛苦的， 飯量減少一半， 肉很少吃， 多吃蔬菜， 多吃有助於燃燒脂肪的水果， 說真的那些可以幫助減肥的水果價格都比其它水果貴， 吃一次心絞痛一次， 於是暗暗下定決心， 一定要瘦下來， 胖的代價太大了。
2012年7~9月節食後， 真的有效果， 掉到58kg。 以前一笑， 臉上肉紮堆， 都不太敢露出牙齒， 那從此以後可以笑著露出潔白的牙齒了。
節食過程不說大家都知道， 就是蠻不容易的， 有時有點心慌沒力氣， 走路都要扶牆扶樓梯走， 最記得有一天晚上回來提的東西有點沉， 快到家沒勁了， 不得不打電話喊妹妹來路口接回家。 所以我就覺得儘量不要靠節食減肥了， 這樣對身體不好。 於是， 節食減肥的故事就這樣告一段落了， 我又開始慢慢恢復正常飲食。 但零食和不健康的食品都有所節制了， 我也開始意識到要吃得健康一些。
2012年11月份， 我辭職了， 中間修養並調整了一段時間。 到了2013年又重新踏上了新的征程， 其實生活和工作就是這樣，
我比較認真的跑步大概是從2014年12月開始 ， 在某個夜黑風高的夜晚， 深思熟慮， 痛定思痛後， 做了要堅持跑步的決定。 以前只是在壓力比較大， 心情壓抑的時候， 才會出去瘋跑個10公里發洩一下。 之所以很嚴肅的考慮這個事兒， 是因為最近幾年一直沒有做出什麼成績， 自己也有點氣餒， 有點自卑， 總覺得自己是不是什麼都做不好了， 再這樣下去我真的會廢掉， 那不如做點改變吧， 從改變自己的身體開始好了。
剛開始跑步就像開始上幼稚園，
後來， 我慢慢地學習跑步知識， 知道要跑一休一， 要注意飲食， 要做拉伸等等。 接著又認識了其他跑步前輩和跑友們， 也是很受激勵， 看到這麼多人熱愛跑步， 原來自己不是一個人在戰鬥!我的觀念也有些轉變， 其實我要的不是多瘦、多美， 我要的是健康， 一天比一天健康， 一天比一天自信。 而且我想過， 把身體練得棒棒噠， 以後不管遇到什麼艱難險阻的道路，才會走得更穩!
我跑步的路段基本就在社區公園附近，環境剛剛好。天氣好的時候，傍晚還能趕上看火燒雲的壯觀景象。我們社區附近散步和遛狗的多半是中老年人，跑步的估計我是第一位。後來觀察了一下，有年輕人和中老年人也開始在跑步了。最讓我感動的是，一位阿婆穿著背心也跟著跑起來了。原來我也是正能量的傳遞者，從此，這條路上多了生機和活力，有散步的人，有跑步的人，有倒著走路的人，還有遛彎撒歡的各種狗兒，氣氛熱鬧了些。
2015年2月初，我回老家務農就暫時沒跑了。直到2015年3月中旬，活兒忙完後，又開始恢復跑步，持續到現在2015年5月21日。跑步的這段時間，我體重是沒有太大的變化，也曾困擾過，也許是哪一方面還沒有做好。但是體重減輕多少其實無所謂，主要是我覺得跑步可以改變心境，從心理上更好的調節自己，跑步可以全身心放鬆自己，緩解壓力，所以我一直在堅持慢跑，我也不追求高效快速的跑步，我只是隨心所欲的跑著我的路。
如果跑步的目的是為了減肥，為了秀身材，那麼等達到目的之後還會堅持跑嗎?我想我會偷懶，但是我想說跑步的動力是想增強體質，少生病，然後運動可以靜心，專注於自己。當然順便跑出好身材那算是額外收穫了。
看見好多跑友一個月跑多少量，瘦幾斤，然後定各種目標，參加半馬等等。俺也是湊熱鬧的羡慕了一陣。那靜下心來想想，我為什麼跑步?我還能跑多久?我明白了自己要什麼，所以我不會給自己定這定那的目標。對我來說，漫無目的的跑著玩，才有樂趣，才會持久。
我想今後邊跑邊總結，也許我只是進步慢了點，瘦的慢了點。但這有啥關係呢?都說我還在幼稚園階段，爭取儘快跨入小學階段。健身不能一蹴而就，更沒有一勞永逸，每一點進步，都只是萬里長征的第一步，一直走下去，沿途就有驚喜。跑步讓我更自信更陽光了，遇事兒也不那麼著急，不那麼上火。我越來越熱愛人類，越來越喜歡地球了，對未來也有了更多新的期許，這一點很重要!
回想胖過的那些年，曾經愛吃啤酒飲料，把零食當飯吃，經常被說肥，好像胖有罪，被警告“不減肥以後走路會像企鵝一樣”也不當回事。誰料，時代在變，我也在變，戒掉零食、吃東西有節制、堅持健身……別看我土，我可是有生活品質的人，咋健康，就咋整。畢竟有恨多美好的玩意沒享受，我想活得更好些。
達人通過跑步，不僅達到了瘦身減肥的目的，更重要的是在跑步中獲得了自信和積極的心態。儘管體重沒有變化，但體型卻越來越好了。研究也證明，跑步確實是很不錯的減肥方法，
那麼你又知不知道以減肥為目的的跑步需要注意什麼?
1、不要天天跑
雖然慢跑有益於保持健康和瘦身，但專家並不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至於中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
2、不要快速跑
別以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當你快速跑步的時候，體內氧供應不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內的脂肪燃燒。那麼，怎麼判斷你現在的跑步強度屬於有氧運動還是無氧運動?
最簡單的方法是，如果你跑步時感覺上氣不接下氣，就說明身體在進行無氧運動;如果你跑步時呼吸均勻協調，甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步，而不會感到呼吸紊亂，就說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動。
3、不要只跑20分鐘
理論上說，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步減肥，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。
以後不管遇到什麼艱難險阻的道路，才會走得更穩!我跑步的路段基本就在社區公園附近，環境剛剛好。天氣好的時候，傍晚還能趕上看火燒雲的壯觀景象。我們社區附近散步和遛狗的多半是中老年人，跑步的估計我是第一位。後來觀察了一下，有年輕人和中老年人也開始在跑步了。最讓我感動的是，一位阿婆穿著背心也跟著跑起來了。原來我也是正能量的傳遞者，從此，這條路上多了生機和活力，有散步的人，有跑步的人，有倒著走路的人，還有遛彎撒歡的各種狗兒，氣氛熱鬧了些。
2015年2月初，我回老家務農就暫時沒跑了。直到2015年3月中旬，活兒忙完後，又開始恢復跑步，持續到現在2015年5月21日。跑步的這段時間，我體重是沒有太大的變化，也曾困擾過，也許是哪一方面還沒有做好。但是體重減輕多少其實無所謂，主要是我覺得跑步可以改變心境，從心理上更好的調節自己，跑步可以全身心放鬆自己，緩解壓力，所以我一直在堅持慢跑，我也不追求高效快速的跑步，我只是隨心所欲的跑著我的路。
如果跑步的目的是為了減肥，為了秀身材，那麼等達到目的之後還會堅持跑嗎?我想我會偷懶，但是我想說跑步的動力是想增強體質，少生病，然後運動可以靜心，專注於自己。當然順便跑出好身材那算是額外收穫了。
看見好多跑友一個月跑多少量，瘦幾斤，然後定各種目標，參加半馬等等。俺也是湊熱鬧的羡慕了一陣。那靜下心來想想，我為什麼跑步?我還能跑多久?我明白了自己要什麼，所以我不會給自己定這定那的目標。對我來說，漫無目的的跑著玩，才有樂趣，才會持久。
我想今後邊跑邊總結，也許我只是進步慢了點，瘦的慢了點。但這有啥關係呢?都說我還在幼稚園階段，爭取儘快跨入小學階段。健身不能一蹴而就，更沒有一勞永逸，每一點進步，都只是萬里長征的第一步，一直走下去，沿途就有驚喜。跑步讓我更自信更陽光了，遇事兒也不那麼著急，不那麼上火。我越來越熱愛人類，越來越喜歡地球了，對未來也有了更多新的期許，這一點很重要!
回想胖過的那些年，曾經愛吃啤酒飲料，把零食當飯吃，經常被說肥，好像胖有罪，被警告“不減肥以後走路會像企鵝一樣”也不當回事。誰料，時代在變，我也在變，戒掉零食、吃東西有節制、堅持健身……別看我土，我可是有生活品質的人，咋健康，就咋整。畢竟有恨多美好的玩意沒享受，我想活得更好些。
達人通過跑步，不僅達到了瘦身減肥的目的，更重要的是在跑步中獲得了自信和積極的心態。儘管體重沒有變化，但體型卻越來越好了。研究也證明，跑步確實是很不錯的減肥方法，
那麼你又知不知道以減肥為目的的跑步需要注意什麼?
1、不要天天跑
雖然慢跑有益於保持健康和瘦身，但專家並不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至於中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
2、不要快速跑
別以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當你快速跑步的時候，體內氧供應不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內的脂肪燃燒。那麼，怎麼判斷你現在的跑步強度屬於有氧運動還是無氧運動?
最簡單的方法是，如果你跑步時感覺上氣不接下氣，就說明身體在進行無氧運動;如果你跑步時呼吸均勻協調，甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步，而不會感到呼吸紊亂，就說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動。
3、不要只跑20分鐘
理論上說，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步減肥，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。
